如何改善手腳冰冷？手腳冰冷、腳凍身熱這個問題在近來更叫人重視！你可有想過雙腳冰冷原來是身體響起警號？即使在不太凍的日子，手腳已經冷得像冰條，有些人更因手腳冷至晚上難以入睡。其實各位不妨針對自己體質，從根本改善問題，這次請來星級女中醫教大家6個改善手腳冰冷方法，由生活細節從根本踢走手腳冰冷問題！
手腳冰冷成因
手腳冰冷是女生最常遇到的問題，大部分都是因為血流供應不足以去到四肢的末梢血管，亦有機會因為不夠氣、不夠血甚至不夠肌肉所致！
女士手腳冰冷較嚴重？
試想像肌肉就如泵一樣，會透過日常施用或運動鍛鍊的收縮來促進血液與體液流動，而大部分都市女生的體脂比肌肉多，所以較容易出現手腳冰冷問題。
改善手腳冰冷方法：補充鐵質
要改善手腳冰冷問題，持之以恆地運動是不二法門，但如果你是因為不夠血，而引致手腳冰冷問題，可以在日常飲食中攝取豐富鐵質 (例如：紅肉、深綠色蔬菜、黑木耳與紫菜等)，而且餐後兩小時內避免飲用咖啡濃茶以免阻礙鐵質吸收都有幫助。
改善手腳冰冷方法：拉筋助氣血
幫助過不少女星健康瘦身的中醫師吳明珠，提醒上班族每天起床與臨睡前要拉筋5分鐘，幫助全身氣血運行，從而改善手腳冰冷問題，雖然拉筋動作沒有硬性規定，只要配合呼吸即可，但亦可參考以下拉筋動作。
拉筋時應用力、向上拉提的動作時吸氣；放鬆與向下等動作時呼氣。除了拉鬆四肢，郁動背肌也很重要，因為不少經絡都在那裡，透過拉筋的適度刺激可令氣血行得更暢順。
為甚麼「熱底」女生也會手腳冰冷？
手腳冰冷最後一個成因是不夠「氣」，這點中醫最能幫上忙。寒底女生，即時膚色蒼白、瘦小或畏冷的人明顯就會不夠氣，也容易手腳冰冷，但原來熱底女生也會有此困擾，因為體內陽氣也會被過分的熱力「鬱焗」著，沒法暢順流動，自然也去不到四肢末梢。
這樣的氣鬱情況在繁忙、壓力大的都市女生中相當普遍。四肢冰冷、身體軀幹卻常像有把火在燒，一捱夜吃補品就容易上火生暗瘡。若您也有這樣的情況就更應小心護理。
改善手腳冰冷方法：不應胡亂吃薑
不少養生專家或整全醫學作家都會建議吃薑改善手腳冰冷問題，其實剛才提過的氣鬱或虛熱體質吃過量的薑、薑茶或薑蜜等，也只可等到冬天最冷的時候飲一至兩次；而寒底女生，早上吃薑、飲薑茶也比晚上好，避免薑過分溫陽促進了氣血運行，反而令人精神起來，影響睡眠質素。
改善手腳冰冷方法：避免吃生冷食物
常聽說吃生冷食物會加劇不夠氣的問題，除了一般雪糕、魚生、凍飲外，不少女生都疑惑要不要吃水果，其實從中醫角度而言，除了溫度外每樣食物有自己的屬性，即是它的生長環境決定了它屬於平、溫、寒與熱等特質。
在冬季置於室溫的新鮮水果，溫度上或許是微涼但亦含有不同維他命與微量元素，除非有很嚴重的脾胃問題，否則中醫不會讓你戒食室溫與性平的新鮮水果 (如蘋果或橙)，而性溫的車厘子甚至有補血效用，但熱底女生要留意不能食用太多車厘子。
改善手腳冰冷方法：簡單茶療
台灣星級中醫師張文馨設計了針對寒、熱體質的溫潤茶療，一星期飲用兩至三次能迅速改善四肢冰冷的問題。茶療製作簡單也快速，比養生湯水更適合繁忙上班族，而且功效不遑多讓。
手腳冰冷食療
適合熱性體質的暖身提氣飲
材料：西洋參7.5克、何首烏7.5克、紅棗去籽2顆和子薑3片(比老薑溫和不上火)
適合寒性體質的暖身提氣飲
材料：高麗參7.5克、桂枝5.5克、桂圓7.5克和老薑3片
兩者做法：將所以材料沖淨，置於保溫杯後加入沸水800毫升，扭蓋焗20分鐘後即可飲用，可反複加沸水沖泡飲用數次。
改善手腳冰冷方法：浸浴
部分女生的氣、血不夠與體內微量元素失平衡有關，一些整全醫學專家提倡利用海鹽暖水浴，透過簡單的滲透作用來補充體液中的不足的微量元素。
浸浴前可以把水溫調較至攝氏45-48度，混和20g海鹽浸浴8至10分鐘即可，能夠迅速温暖手腳，效果持久之餘亦有助眠作用。
沐浴鹽用法是甚麼？立即了解10款減壓去角質浴鹽推薦！
改善手腳冰冷方法：腰腹保暖
只護著手腳也不夠，保住腰腹溫暖才最治本！中醫師彭燕婷建議大家在寒冬時，避免低腰褲或露臍上衣。
由於腰部及腹部是女生的｢氣之源｣，如果受寒就會減慢整個人的氣血運行，即使再努力保養手腳也難以改善問題，所以秋冬時應避免穿着露腰衣物。
**Follow us on:
- Facebook: elleOnlineHK
- Instagram: @ellehongkong
- YouTube: ELLETVHK**
留言 0