不少都市人有情緒問題，原因出於他們不懂得釋放負面情緒和壓力，日積月累下更有可能變成身體痛症。女士們愛玩瑜伽減壓，除了做好每個Yoga pose，更重要是配合呼吸而達致人心合一；今次找來瑜伽導師兼聲音治療師Maria分享有關冥想（Meditation）和聲音治療（英文：Sound Therapy）對她的影響。
為何聲音對人有治療功效？
人體有75%是水分，即使是肌肉內也含有水分，透過聲音的震動（Vibration）可以把健康的頻率帶到身體失衡的部位，從而將體內不正常或崩緊的地方重新排列至健康狀態。簡單來說就是聲音能重新活化身體各個器官，讓身體煥然一新。
聲音治療的種類
聲音治療師Maria說：「聲音治療有很多種類，可以是水晶缽（Crystal Bowl）、頌缽（Singing bowl）、銅鑼浴（Gong Bath）、音叉（Tuning Fork）、古典音樂，甚至是鋼琴聲音可以是聲音治療的一種，是人人都適合的一種減壓方式，只要找到令自己最放鬆的音頻就是了。」
聲音治療幫助瑜伽訓練
聲音治療師Maria表示接觸聲音治療之後，整個人變得更接地氣。「我們每日會接觸到好多不同聲音，面對不同情緒來襲，聲音治療令我減少了一些無謂的思想和情緒，整個人變得平靜和穩定。瑜伽訓練不只是講求做動作，而是要從呼吸感受自己的內心，令自己更集中，現在教瑜伽時也會多提醒學生，如何透過冥想的呼吸法幫助瑜伽練習。」
冥想其實並不神化
聲音治療可以把身體進入冥想狀態，但究竟冥想又是甚麼一回事？Maria說：「冥想其實不是一件很神化的事，只是將自己自覺性提高的過程，將自己帶到當下和放鬆身心、肌肉和整個身體，令情緒變得平靜，思路更清晰；從而你便可以用更合適的方式去回應（Response）生活上每件事，減低作出一些不良或未經深思熟慮的反應（React）。」
聲音治療時的心態影響一切
嘗試過聲音治療的你可能會問「聲音治療時應該有怎樣的感覺？」「為何我感受不到別人的感覺？」Maria說：「每次上堂時千萬不可以有任何expectation，記住自己不是為了聽聲音而來。聲音治療沒有最適當的感覺，有同學上完堂後表示自己斷片了、有人說自己睡著了、也有人就完全睡不著；所以聲音治療人人體驗都會不同，而你每次感受也會不同也是正常的。」
聲音治療重點不是「聽」 是「接收」
Maria表示很多人會誤解聲音治療是要專心聽才能有效果，事實並非如此。「聲音治療的原理是靠聲音振動（Vibration）對身體所帶來的好處，所以過程中絕對不是專注聽聲音，而是用一個開放的心態去接收這些共振，每次療程以最少30分鐘為一次，如果你只專注在聽聲音就變成音樂會了。」
Maria說：「有些人對聲音治療的聲音覺得壓迫或有耳鳴的反應，這跟個人當日狀態有關係，可能最近有太多情緒未能釋放或太緊張；建議可以做一些拉筋或瑜伽，先從身體動作釋放自己，有些人甚至要經歷5至10堂後才開始感受到有效果，所以絕對是因人而異。」
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