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自律神經失調是我們很常聽到的一種症狀，而自律神經系統控制體內各器官運作，國泰健康管理指出，自律神經系統又分為交感神經系統與副交感神經系統、腸神經系統，這三個神經系統各自負責不同的功能，並在日夜持續運作。
而自律神經失調的狀況也很多種，每一個人的反應皆不同，今天就讓WH帶大家來了解自律神經失調症狀的各種相關資訊！
⚡️參考資料：啟新診所、《你根本就沒病》、國泰健康管理、衛生福利部高雄醫院、中華民國自律神經失調症協會
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自律神經失調症狀
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根據《你根本就沒病》一書作者，醫師王健宇指出，自律神經失調的症狀從頭到腳都有可能發生：
- 頭部症狀：頭痛、頭暈、偏頭痛、頸部僵硬或肩膀緊繃。
- 耳鼻喉症狀：耳鳴、暈眩、鼻過敏、咽喉乾或異物感、容易感冒。
- 心臟症狀：心悸、胸悶、胸痛、呼吸困難、血壓偏高、姿勢性低血壓。
- 內分泌症狀：新陳代謝失調、手腳冰冷、臉部潮紅、盜汗、多汗症。
- 腸胃及消化症狀：噁心、嘔吐、缺乏食慾、腹脹、腹痛、打嗝、脹氣、放屁、長期腹瀉、長期便秘、或是腹瀉便秘不時交替。
- 泌尿症狀：頻尿、急尿、解尿不乾淨、解尿會痛。
- 皮膚症狀：乾燥、搔癢、起紅疹、過敏等現象。
- 精神或其他全身症狀：注意力難集中、記憶力減退、情緒起伏不定、易怒、容易緊張、焦慮、憂鬱、全身無力、全身倦怠感、異常疲勞、入睡困難、淺眠、多夢、半夜易醒、手抖、手麻、全身肌肉緊繃。
自律神經失調症狀原因
會造成自律神經失調的主要原因，多數來自於先天性格與環境壓力，但也有可能是因為慢性病、遺傳或是賀爾蒙變化所導致。
自律神經失調症狀自我檢測
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根據衛生福利部高雄醫院指出，想要自我檢次是否有自律神經失調的問題，有一份來自日本東邦大學名譽教授、醫學博士的筒井末春所設計的檢測量表可自行測驗，以一般來說又多符合的自律神經失調的可能越高，但還是要經過專業醫師評斷後才能診斷喔！
您是否出現以下症狀？
□經常耳鳴 □臉部有嚴重潮紅現象
□胸腔或心臟附近，會出現絞緊感 □即使在溫度不高的的冬天，也會流很多汗
□胸腔或心臟附近，會出現壓迫感 □皮膚經常出現蕁麻疹
□常有心悸的感覺 □常有嚴重的頭痛
□有心跳速度加快的情況 □常有頭重、疼痛的情況，且會影響情緒
□常覺得呼吸困難 □身體會突然一陣冷、一陣熱
□比別人還容易氣喘 □常出現嚴重的目眩
□即使坐著，也偶而會有氣喘的情況出現 □曾有快要暈倒的感覺
□在氣溫炎熱的夏天，也會出現手腳冰冷的現象 □有兩次以上暈倒的經驗
□手腳指尖有變紫的情形 □身體某個部位有麻痺或疼痛感
□經常感到食慾不振 □手腳會出現發抖的情況
□經常有嘔吐感，或是有嘔吐的現象 □身體會突然發熱出汗
□胃部的健康狀態不佳，對此感到困擾 □經常覺得疲憊不堪
□有消化不良的毛病，對此感到困擾 □在夏天的時候，很容易覺得倦怠
□胃部健康狀態差，時常感到不舒服 □工作時會疲憊不堪
□進食或者空腹時，胃會痛 □經過一整夜睡眠，早上起床後依然覺得累
□經常拉肚子 □稍微工作，就感到疲倦
□經常便祕 □疲勞到無法進食
□肩膀或頸部痠痛 □氣候一轉變，身體狀況就會改變
□腳痠痛 □是否有醫生告訴過你，你是敏感體質
□手臂痠痛 □容易暈車、暈船、暈機等
□皮膚非常敏感，容易出現毛病
自律神經失調症狀診斷方式
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而根據中華民國自律神經失調症協會指出，醫學上認為自律神經失調並非單一疾病，目前也沒有固定的診斷方式，但可以透過儀器、測驗分析得知！
比較正確的診斷標準可透過以下三種檢查：心律變異率（HRV）、呼吸時呼氣中二氧化碳濃度（CO2）、姿勢改變時的血壓做確認。
自律神經失調症狀如何改善
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通常引發自律神經失調的原因，多數原因來自壓力過大引發，因此如何調節壓力是改善自律神經失調一項很重要的方法：
- 保持運動習慣：建議大家可以選擇養成規律的運動，並且選擇自己喜歡的運動，每天固定時間去運動，並將之融入生活習慣、逐漸增加運動強度、時間與難度，最好可以有一起運動的朋友，並嘗試讓運動逐漸成為生活中重要的順位。
- 維持作息正常：規律的休息時間可以讓人身體維持較為穩定的狀態，身體內的「晝夜節律」混亂，不但是干擾睡眠的原因，還深深影響身體健康。
- 調節身體壓力：適時調節、放鬆自己的壓力，如尋找自己的紓壓管道。學會不因工作過度或是時間緊迫而導致壓力過大，對自律神經失調來說尤為重要。
- 飲食攝取均衡：有部分食物容易引發自律神經失調，像是加工食品、高鹽、高糖與容易誘發壓力的刺激性的食物應盡量避免，另外能多吃富含可抗壓的食物，如含有維生素B群、鈣、鎂、維生素C、維生素E等食物。
自律神經失調高風險族群
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啟新診所指出有以下七類為高風顯族群：
- 長期失眠的人
- 有家族史的人
- 長期缺乏運動的人
- 長期處於高壓力環境的人
- 飲食不均衡或營養不良的人
- 患有慢性疾病的人，如糖尿病
- 過敏性鼻炎與過敏性皮膚炎的人
自律神經失調症狀看哪科
自律神經失調的症狀牽涉廣泛，有時候可能會產生看了很多科醫師卻仍無法找出確切原因，不過普遍建議還是有哪一部分出問題，就先尋求該科醫師就診，之後再透過檢測逐步釐清問題，不過若是確定為自律神經失調，通常會尋求神經內科治療！
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