空中吊環不只仙氣十足　優美舞姿還能練手臂

記得小時候到公園玩最愛就是打韆鞦，盪得愈高就愈興奮。長大後雖然再難與小朋友爭玩韆鞦，但仍有其他方法重拾在空中飄盪的自由感覺，除了近年十分流行的空中瑜伽外，還可以試玩充滿舞蹈感的空中吊環，它的招式和動作變化甚多，挑戰性十足，keep fit之餘又夠刺激好玩。

起源自馬戲團表演

空中吊環（Aerial Hoop）又名空中呼拉圈，上年香港小姐冠軍陳曉華（Hera）正是以空中吊環作為才藝表演，雖然開段稍稍失手，但優美的動作和姿態仍然讓觀眾留下深刻的印象。其實空中吊環是源自馬戲團的一種表演方式，講求身體柔軟度和協調性，也需要全身的肌肉力量配合，表演者隨著背景音樂，就能在吊環上做出不同優雅動作，結合舞蹈和體操元素，翩翩飛舞。

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- - I didn’t learn any talent when I was young. I started learning how to dance and the aerial performance with zero music and dancing background about half year ago. I insisted to stretch everyday so that I can at least do the split now. Do not be too timid about your actions once you tried your best. All life is an experiment 🧪, we all need to try.

Hera Chan 陳曉華（@herachann）分享的帖子 於 PDT 2019 年 3月 月 21 日 6:05 上午 發佈

Hera在港姐決賽時表演空中吊環，盡顯美好的身段和姿態。

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- Don’t let your mind trick you into thinking that just because you couldn’t do something in the past, you would never be able to do that something in the present or in the future - In progress🧟‍♂️😂

Hera Chan 陳曉華（@herachann）分享的帖子 於 PDT 2019 年 4月 月 16 日 2:41 下午 發佈

練出強勁臂彎

近年有不少人先玩空中瑜伽，再接觸空中吊環，其實兩者同樣講求身體柔軟度，譬如要在空中做出一字馬、拱橋等高難度動作，不過空中吊環比空中瑜伽更加著重上半身的力量，因為訓練者經常要用雙手拉起整個人，再配合不同身體部位，例如用腳鈎、用後腰作支撐等，將整個人「掛」在吊環上，不斷轉換並做出一系列動作。整個過程非常依賴強勁的手臂和核心肌肉力量，來保持平衡和穩定，久而久之還能練出結實腹肌和踢走拜拜肉呢。

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@oakenoak 老師於一級教授的其中一個動作，同學仔做得好靚，力與美結合💞有興趣的可以參加來緊9🈷️嘅一級空中吊環導師培訓課程哦😉9月7號同8號💫 💙空中吊環利用懸垂半空的鋼鐵圓環來進行空中吊環的運動，於吊環上做出各種動作，也可以跳舞，動作變化較多。空中吊環既有柔軟度的姿勢，如拉一字馬及大字馬等，也有挑戰體能、身體機能及肌肉強度的訓練，如運用手臂及背肌力量引體上升，又或是運用核心肌肉與腹肌進行凌空動作及倒轉身體等，由頭到腳趾的每一組肌肉，都會應用得到，有助消耗卡路里、身體脂肪及改善水腫等問題，重塑線條。 #空中吊環 #空中吊環導師培訓 #空中吊環導師證書課程 #空中吊環編舞班 #aerial #aerialhoop #aerialhooptraining

@angelleeyoga 分享的帖子 於 PDT 2019 年 8月 月 13 日 10:48 下午 發佈

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👯‍♀️當兩個熱愛Aerial hoop 既人走在一起，不論快樂，喜悅，衝勁，活力，刺激，仲有係幻想及創作力都會雙倍增加 x 2 ‼️‼️  💁‍♀️如果你已經book 咗我地 hoop duo workshop 嘅話, 可以考慮同你嘅拍檔夾下造型，諗下心水嘅歌曲到時可以幫你點唱𠺢！  🙇🏻‍♀另外係度️特別要多謝Miss Mo 老師 @aerialmaumau ，今期80s 造型， hoop flow 至歌曲完全由老師一手包辦！  P.S 如果想睇足本片段+ 搞笑 ending，可以去 @reiko_intheair  #yogaclass #hkyoga #shatinyoga #fotanyoga #yogahk #瑜伽班 #空中瑜伽 #小班教學 #hkaerial #沙田瑜伽 #火炭瑜伽 #aerialyoga #aerialyogaclass #aerialdance #沙田 #沙田空中瑜伽 #aerialyogahk #aerialhoop #空中呼拉圈 #空中吊環 #修身 #減肥 #hkaerialyoga #火炭瑜珈 #空中瑜伽 #雙人空中吊環 #aerialhoopduo #空中舞蹈 #火炭

Air Studio（@airstudiohk）分享的帖子 於 PDT 2019 年 7月 月 21 日 2:16 上午 發佈

空中吊環亦有不少雙人動作，十分考默契。

舞蹈風格多變

現時香港有不少Studio開辦空中吊環課程，導師會有不同風格，配合選曲，設計出不同舞步和招式，有的偏向甜美優雅，也有的走性感路線。初學者除了考慮課程難度外，亦可以選擇自己喜愛的舞蹈風格，學起上來更能享受其中。

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- Next term preview - Aerial Hoop Choreography Level 1 需要之前完成我地Intro課程或達到水平要求❤️如果唔肯定可以詢問我地哦🥰 (Completed our Intro course before is required or you can ask us about Level requirement) Choreography by @cyber_mink. -Level 1- 🗓Wednesday. 🕰8:45-9:45pm ( Teach by Melissa) 🗓Friday. 🕰7:45-8:45pm (Teach by Jennifer ) - 🎼 Timbaland , OneRepublic- Apologize. 🎵They tell me that you mean it Then you go and cut me down But wait You tell me that your sorry Didn't think I'd turn around And say That it's too late to apologize It's too late Said it's too late to apologize It's too late 🎶 ——————————— Start from: 21/8 Wed & 23/8 Fri 為期六堂，另外會有表演日 到時仲可以邀請你朋友仔黎支持你睇你表演❤️🥰 仲有老師表演睇架！ ——————————- 名額有限 小班教學 報名從速 質素保證 📲WhatsApp 6314 3986/ 📤IG direct - . ⭐️💫🌟🌙✨🌟⭐️💫🌙✨ - Unicorn studio 🦄 UNIQUE Hoop • Hammock • Silk • Yoga • Stretching * Spiritual • Yauld• Surpassing • Heighten #polewearhk #aerialhoophk #Hoophk #Hoopclass #aerialhk#hammockhk #silkhk #dancing #stretching #bodytraining #aerialhoop #aerialhoopclass #aerialist #減肥運動 #yogahk #aerialfun #空中呼拉圈班 #空中運動 #空中呼拉圈 #空中絲帶舞 #空中呼拉圈試堂 #空中呼拉圈初班 #空中瑜珈 #空中吊環 #空中拉筋 #放工運動 #空中吊床 #hammockstretch #瑜珈工作坊

Unicorn Studio HK 🦄（@unicornstudiohk）分享的帖子 於 PDT 2019 年 8月 月 9 日 2:22 上午 發佈

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{Next Term Preview} Hoop Lv4 Crazy in love - Sofia Karlberg Choreography by @k.jennni Every Wed 8:45 Term 7 from 13/8 to 29/9 [Term Break 27/8-1/9] Showcase 5 & 6 Oct 5pm 報堂請登入www.polebeatgallery.com🦄任何問題 請whatsapp我地5965 2576 Term 6及Term 7既performance day會係5 & 6 Oct🧚‍♀️感謝大家一直以黎既支持🦄如果唔清楚自己應該報邊個level 請直接whatsapp 5965 2576 老師們會suggest番你地嫁💜 Term 7 Songs List Hoop Intro Can you hear - 譚嘉儀 Hoop Intro Asian Spin 可惜不是你 - 梁靜茹 Hoop Lv1 Who you are - Jessie J Hoop LV1 Asian Spin 安靜了 - S.H.E Hoop Lv2 Lost Stars - Maroon 5 Hoop Lv2 Asian Spin 告白氣球 - 周杰倫 Hoop Lv3 Angel by the wings - Sia Hoop Lv4 Crazy in love - Sofia Karlberg Hammock Intro 說散就散 - JC Hammock Lv1 Young & Beautiful -Lana Del Rey Hammock Lv2 Say Something - The great big world Pole Intro Choreography How does A Moment Last Forever - Celine Dion Lyrical Pole A Thousand Year - Christina Perri Contemp Dance Wish you were a gay - Billie Eilish 報堂請登入www.polebeatgallery.com 我地每個星期都有試堂時間架，快d 黎試玩啦 ♥️ ——————————————— 點報名？ 📞what’s app: +852 5965 2576 💌: inbox or DM Website | www.polebeatgallery.com #polebeatgallerybycarama #polebeatcircus #poledancehk #poledance #polestudio #dancestudio #polestudiohk #poletricks #polewear #鋼管舞 #鋼管舞香港#poleflow #空中呼拉圈 #空中吊環 #aerialyogahk #polewearhk #空中絲帶舞 #空中絲帶 #試堂 #hkaerial #aerialhoop #aerialhooptricks #aerialyogahk #hkdance #hkdancestudio

POLE BEAT CIRCUS🎠（@polebeatgallery）分享的帖子 於 PDT 2019 年 8月 月 10 日 2:38 上午 發佈

心心、月亮型吊環超唯美

除了呼拉圈形的吊環，也有心型、月亮型，甚至鑽石形的吊環，使整個場景更加夢幻，充滿藝術感，拍照或錄影效果也十分唯美，打卡一流。

空中吊環既能keep fit瘦身，又可以透過展現美好體態來增加自信，最重要的是挑戰性十足，當你苦練成功後拍張美照，紀錄低一點一滴的進步，必定換來滿滿的成功感。