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健康

【節氣|立夏】夏季正式來臨 飲食宜增酸減苦 養生應勿躁靜養

活好的 So Fit So Good

發布於 05月04日12:12

「立夏」即夏季正式來臨,由於溫度明顯升高,熱氣漸漸加強,並有雷雨颱風來襲的趨勢,這期間天氣日趨炎熱,雨水充沛,加速人體的新陳代謝,出汗多,身體消耗比較大。

晚睡早起順應天地之氣

夏天屬火,火氣通於心,故夏季與心氣相通。立夏之後,應順應自然界晝長夜短的變化,睡眠應注意「晚睡早起」,以順應天地的清明之氣。午時心經當令,故可增加適當的午休以養心。午睡一般以半至一小時為宜,即便睡不到,閉目養神也有好處。

「立夏」養生強調「靜養」,養心就要靜養,避免因大自然熱氣蒸騰,令人們煩躁不安,情緒調養要做到精神安靜,心情開懷舒暢,切忌大喜大怒的情緒波動,多做陶治性情的興趣活動,如繪畫、書法、棋藝、種花等。

酸性收斂能生津解渴

此外,春夏交替,相對人體臟腑,此時肝氣漸弱,心氣漸強,所以飲食原則是增酸減苦,補腎助肝。天氣漸熱後,人體出汗多易失津液(水份),可適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿之類,酸性收斂,既可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。

(參考資料:衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年:二十四節氣養生講集》)

原文刊登於活好的So Fit So Good
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