新型冠狀病毒疫情持續，政府建議不夠口罩的市民就盡量留在家中，減少社交接觸。當運動場體育館關閉，又或者不夠口罩不能出外，大家應該趁機強身健體，在家跟app做運動，保持身體健康，繼續全民健身。
這款主打30天運動計畫的運動app，規劃好一個月每天該做哪些運動或動作，而且分男女模式，不用擔心強度太高影響表現。App名說明「在家就能減重」，教導的動作都不需要特別器材，只會用上小家具輔助，如支撐椅子來訓練三頭肌等。
下載點：
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=fatburningworkout.feeltheburn.burnfatworkout&hl=zh_HK
NIKE推出的app已是品質保證，NTC有不同選項，有入門、中級、進階，三個不同的強度，每個訓練10至30分鐘不等，著重於肌肉和線條的訓練。如果想特別訓練某個肌肉群，都有相關影片教學。
下載點：
Android:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=en_US
iOS:https://apps.apple.com/us/app/nike-training-club/id301521403
Keep是很受歡迎的「一站式」健身平台，有不同訓練分類，如七天女性入門瑜伽、生理期舒緩、腰腹塑型、臀腿塑型、減壓放鬆等。App內的訓練針對不同需求提供課程，如瘦腿、增肌等，並依照訓練等級分為K1、K2、K3、K4、K5，零基礎的人可以從K1開始嘗試。課程中的虛擬教練會不時作出提醒，讓你繼續專心訓練，就像有位私人教練在旁指導。
下載點：
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gotokeep.keep.intl&hl=en_US
iOS: https://apps.apple.com/hk/app/keep-%E8%87%AA%E7%94%B1%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%A0%B4/id952694580
這個app以30天為一個循環，目標是培養運動習慣。App中包含腹部、臀部和全身的訓練，從初級到高級分3個等級，用家選擇想做哪種運動後，再選擇適合自己的強度，就開始30天的訓練課程。訓練內容會每天循序漸進，用家不會因為每天都在做一樣的動作而覺得無聊。
下載點：
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge&hl=en_US
這款運動app也是「一站式」設計的平台，集力量、心肺功能、瑜伽、伸展等運動項目。由於每人的身體狀況不同，例如有人想美化腿部線條、有人希望減手臂……因此這個app更強調在「運動組合」。用家從上半身、下半身、核心、腹肌、臀部、背部等百多種的動作庫中，根據自己想訓練的部位和運動計劃組合，看著真人5到20分鐘的影片示範，更有臨場感。
下載點：
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=sworkitapp.sworkit.com&hl=en_US
iOS: https://apps.apple.com/hk/app/sworkit-fitness-workout-app/id527219710
這個私人健身教練app以主題性分出鍛煉計劃，操作介面設計簡單，除了針對不同部位，還提供7×4，共28天挑戰，全身或下半身運動兩種選擇。另外也可以設立每周目標，如果你是選擇7×4挑戰的話，每周要訓練4天才能達標。
下載點：
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment&hl=zh_HK
撰文：機
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