記者吳紹尹／綜合報導
除了算命，還有什麼方式知道自己能不能長壽？醫師分享，從頭看到腳共有五個關鍵與長壽有關，關注身體發出的每一個細微信號，並採取積極的生活方式改變，才是通往長壽之路的基石。
重症醫師黃軒在臉書發文點出長壽的關鍵，第一從頭髮開始，「維持頭髮的潤澤，也是身體健康長壽的表徵」，要看有無光澤感、彈性好、頭皮狀態良好、柔軟順滑等，如果易斷裂或是有頭皮乾燥、油膩和紅腫或掉髮量增加等問題，代表不健康。
第二是脖子的脖圍，可以作為評估個體健康狀況的一個指標，研究人員發現脖圍的增加與心血管疾病風險的增加有關。當脖圍較大，表示上半身皮下脂肪較多，與心血管疾病的發生風險增高有關。正常脖圍男生要小於39公分，女生要小於35公分，另一項研究發現，對於沒有睡眠呼吸中止症候群的人，只單純的脖圍變大，則有可能導致充血性心臟衰竭、冠心病死亡率的增加。
第三是牙齒，黃軒直言「牙齒不好的人，健康也不會好到哪。」牙齒脫落不僅是口腔問題，可能是更嚴重健康問題的警訊。研究人員發現，牙齒脫落嚴重的人群中，其心腦血管疾病的風險相對較高。牙周病是一種常見的導致牙齒脫落的慢性感染，反覆慢性感染會在體內加速動脉血管粥樣硬化的進展，進而增加了腦中風和心肌梗塞的風險。
第四項是身體，體重維持穩定很重要，維持穩定的體重對於健康是非常重要的。根據最新的研究，適度的體重控制可以降低慢性疾病的風險，如心臟病、糖尿病、高血壓等。
黃軒表示，忽胖忽瘦，會造成內分泌紊亂、心血管異常等問題，建議成年人的理想體重指數（BMI）應該維持在18.5至24.9之間。另外，維持良好的腰圍也很重要，一項長達24年的研究發現，腰圍的超標（男性超過>95cm，女性>80cm）與全因死亡風險增加相關，黃軒提醒，肥胖評估時不能僅依賴體重和身高，還需要考慮腰圍，因為BMI作為肥胖評估指數存在限制，不能充分評估腹部肥胖的情況。
第五注意四肢的變化，包含指甲保持紅潤、手掌握力與心血管健康之間存在顯著關聯。手掌握力較強的人，往往心臟狀況更佳，罹患心血管疾病風險相對較低。
肌肉含量減少和肌肉力量的減弱，可能會導致老年人更容易跌倒和骨骼疾病的發生，進而影響他們的活動能力。小腿肌肉的情況確實可以作為評估肌肉量的一個指標，尤其是在老年人。
最後黃軒呼籲，「你身體每一個部位，都與我們的健康長壽息息相關！」需要關注身體發出的每一個細微信號，並採取積極的生活方式改變，長壽不僅僅是數字上的增加，更是品質上的提升。「均衡飲食、規律運動、充足睡眠、積極社交和定期體檢才是通往長壽之路的基石。」
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