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健康

【健康】有助醒神及減少疲累感的食物

癒報 Healpy Post

發布於 2023年12月01日06:05

作者: 營養師Charlene Wong

介紹8種有助醒神及減少疲累感的食物,長期眼訓的朋友必看!

「需要上班的日子總是累」,相信大家都應該有同感,但是除了咖啡,到底有甚麼食物能有助醒神,減少疲累感,提升集中能力呢?

Photo by Hasan Albari on Pexels.com
Photo by Hasan Albari on Pexels.com

薄荷茶 Peppermint Tea 페퍼민트차

當中的薄荷醇有助提神,刺激中樞神經,降低疲勞和焦慮,提升集中能力,促進血液循環。

藍莓 Blueberry 블루베리

含豐富花青素和多酚類等天然的抗氧化物,有助舒緩眼睛疲勞及放鬆眼睛,降低體內炎症,減少疲憊感。

Photo by cottonbro studio on Pexels.com
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腰果 Cashew Nuts 캐슈넛

含豐富不飽和脂肪酸和蛋白質,有助維持心血管健康,增強大腦血液流動,補充體力,減少疲累感。

豬肉 Pork 돼지고기

含多種維他命B、鐵,有助消除疲勞,促進體內代謝。

燕麥 Oatmeal 귀리

含豐富膳食纖維,有助穩定血糖,故此可以避免進食精緻澱粉質後,血糖急速上升和下降帶來的疲累感和犯睏的情況。

Photo by SHVETS production on Pexels.com
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香蕉 Banana 바나나

含豐富鉀,有助快速補充能量和體力,調節神經傳遞,提升大腦專注能力。

牛奶 Milk 우유

含豐富維他命B2、E、色胺酸、鈣和鐵,有助促進體內代謝,放鬆神經,減少疲倦感,以及血清素的分泌。

Photo by mali maeder on Pexels.com
Photo by mali maeder on Pexels.com

牛蒡 Burdock 우엉

含豐富多酚類、皂素、鉀,有助抗氧化,保護大腦細胞不受傷害,提升專注能力。

原文: https://www.instagram.com/p/CylM-N9Sobh/?img_index=1

者:營養師Charlene Wong

  • 畢業於英國University of Nottingham,修讀營養學
  • 英國Assiociation for Nutrition的註冊營養師

Instagram: @annyeong.healthylife

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