作者: 營養師Charlene Wong
介紹8種有助醒神及減少疲累感的食物,長期眼訓的朋友必看!
「需要上班的日子總是累」,相信大家都應該有同感,但是除了咖啡,到底有甚麼食物能有助醒神,減少疲累感,提升集中能力呢?
薄荷茶 Peppermint Tea 페퍼민트차
當中的薄荷醇有助提神,刺激中樞神經,降低疲勞和焦慮,提升集中能力,促進血液循環。
藍莓 Blueberry 블루베리
含豐富花青素和多酚類等天然的抗氧化物,有助舒緩眼睛疲勞及放鬆眼睛,降低體內炎症,減少疲憊感。
腰果 Cashew Nuts 캐슈넛
含豐富不飽和脂肪酸和蛋白質,有助維持心血管健康,增強大腦血液流動,補充體力,減少疲累感。
豬肉 Pork 돼지고기
含多種維他命B、鐵,有助消除疲勞,促進體內代謝。
燕麥 Oatmeal 귀리
含豐富膳食纖維,有助穩定血糖,故此可以避免進食精緻澱粉質後,血糖急速上升和下降帶來的疲累感和犯睏的情況。
香蕉 Banana 바나나
含豐富鉀,有助快速補充能量和體力,調節神經傳遞,提升大腦專注能力。
牛奶 Milk 우유
含豐富維他命B2、E、色胺酸、鈣和鐵,有助促進體內代謝,放鬆神經,減少疲倦感,以及血清素的分泌。
牛蒡 Burdock 우엉
含豐富多酚類、皂素、鉀,有助抗氧化,保護大腦細胞不受傷害,提升專注能力。
原文: https://www.instagram.com/p/CylM-N9Sobh/?img_index=1
作者:營養師Charlene Wong
- 畢業於英國University of Nottingham,修讀營養學
- 英國Assiociation for Nutrition的註冊營養師
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