請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

健康

70%國人「鎂」攝取不足!醫曝長期缺鎂恐增疾病風險 「7類人」要小心

中天新聞網

更新於 08月03日03:42 • 發布於 08月03日03:42

70%國人鎂攝取不足!對此,家醫科醫師魏士航指出,「鎂」為人體必需礦物質,在300多種代謝中扮演關鍵角色,然而缺鎂症狀卻不易被察覺,長期恐引發糖尿病、骨質疏鬆、心血管疾病、神經系統疾病與癌症發生。

缺鎂症狀卻不易被察覺,長期恐引發糖尿病、骨質疏鬆、心血管疾病、神經系統疾病與癌症發生。(示意圖/photoAC)
缺鎂症狀卻不易被察覺,長期恐引發糖尿病、骨質疏鬆、心血管疾病、神經系統疾病與癌症發生。(示意圖/photoAC)

根據《ETtoady新聞網》報導,初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航指出,根據國民營養調查發現,國人的鎂攝取大多僅達參考攝取量的80%,要評估鎂的缺乏並不容易,臨床上,缺鎂的症狀大多不具有特異性,常見的有腸胃不佳、疲勞虛弱、肌肉緊繃、易怒急躁、記憶力下降、壓力大與心跳異常。

魏士航說明,鎂有助於改善血糖、維繫心血管健康、強化骨骼、促進放鬆和神經修復,還能放鬆肌肉、提升睡眠品質。想要補足鎂,只要營養均衡、從天然食物中就能取得,不過他也提醒,現代人飲食包含許多過度加工食品,排擠含鎂食材的攝取;再者,現代的土壤因過度開發,其養分含量已不如從前。

鎂缺乏與壓力調節能力降低有關,長時間處於壓力下也容易導致鎂的過度消耗。(示意圖/photoAC)
鎂缺乏與壓力調節能力降低有關,長時間處於壓力下也容易導致鎂的過度消耗。(示意圖/photoAC)

魏士航表示,當人體缺鎂時,血清鎂通常還是正常,若連血清鎂都降低「那就是嚴重不足了」,長期下來罹患慢性疾病風險大為提升,包括糖尿病、骨質疏鬆、心血管疾病、癌症、神經系統疾病。

而國人中就有10~20%血清鎂偏低,魏士航說,鎂缺乏與壓力調節能力降低有關,長時間處於壓力下也容易導致鎂的過度消耗,因此,他也建議壓力大的族群、外食族、常吃加工食品、愛攝取咖啡因飲料者、本身或家族有高血壓、糖尿病、代謝症候群等病史、長期服用胃藥、利尿劑等藥物、酗酒者以及年長者,除了飲食要均衡外,可考慮從營養品來補充鎂。

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0

留言 0

沒有留言。