時間一分一秒咁過去,近年就流行做Gym、跑步消脂Keep Fit,但運動始終會消耗體力,要持之以恆也不是易事。想做運動又不想辛苦?不如試下一邊聽歌,一邊做運動!英國的布魯內爾大學(Brunel University)有研究發現,聽著音樂做運動有助提升效率達15%,以及減輕疲勞感等,還有甚麼好處?
A post shared by Vincent Wong 王浩信 (@vincentwong07) on Jun 16, 2018 at 7:58pm PDT
跑步時聽歌除了可以提高運動效率,還可以分散注意力,讓人不知不覺中跑畢全程。
聽住晴朗做warm up 係可以笑多幾舊腹肌出黎嘅😃 #抽水抽到天氣乾燥 #xshock #SoulElectronics #SoulNation #trulywireless
A post shared by ❂LaiYiu Lui 呂麗瑤❂ (@laiyiului) on May 10, 2018 at 6:23pm PDT
每當想work out,很多人都會選擇跑步,不過每次跑不了多久,就會開始心跳加速、喘不過氣,原本計劃跑一個小時,最後可能堅持到半小時就放棄了。研究指出,在跑步時聽音樂,人會傾向自然配合音樂的節拍和律動,自動調節身體節奏跑動,從而維持跑速在一定速度,而且聽歌也有分散注意力的作用,令人感覺上沒那麼辛苦,但事實上運動量一樣。
繼續遊覽… 遊歷….遊蕩… 遊戲人間! #做人做事記得盡做 #music #sentosa #5km
A post shared by 胡諾言jack (@jackwu823) on Jul 12, 2018 at 10:54pm PDT
跑步時聽自己喜歡的歌可以令人心情愉悅,更能享受運動的過程。
研究亦指出,重低音的快歌能更有效推動自己向更高強度的訓練進發,節奏愈快,推動力也愈高。如果歌詞傳遞積極正面的內容,運動中的人也會被音樂影響,意志力會變得更強,甚至比沒音樂的時候更加「Chur」。除了快歌,在運動時聽自己喜愛的歌,也能有助維持好心情,讓身心也能享受運動過程,自然能夠持之以恆,保持運動的習慣。
各位跑友,記得跑步前準備好你的Playlist,以下推介三首快歌,下次試試聽住跑,做運動之餘又可以有聽覺的享受,一舉兩得!
本土熱血代表:周國賢《黃金入球》。歌詞鼓舞人心,十分熱血,讓人有更強的意志去堅持訓練,甚至加強訓練強度。
日本搖滾代表:One OK Rock《Taking Off》。J-Pop強勁的節拍讓人齋聽都蠢蠢欲動,渾身是勁!
歐美電音代表:The Chainsmokers & Coldplay《Something Just Like This》,輕快的旋律讓人在跑步時也彷如置身於舞池。
留言 1
欽敬。樵夫🇺🇦
「荷里活有間大酒店;三個肥婆六隻Lin!」
2018年07月18日00:30
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