頸部尺寸的變化可能暗示身體健康狀況出現異常，專家指出，除了常用的身體質量指數（BMI），頸圍也是評估健康的重要指標，能有效反映體內脂肪分布與代謝風險。頸圍是評估健康的重要指標，能有效反映體內脂肪分布與代謝風險。（示意圖／Pexels）根據《BBC中文網》報導，印度德里肝膽科研究所（ILBS）所長席夫．庫馬爾．薩林（Shiv Kumar Sarin）表示，女性頸圍應維持在33至35公分之間，男性則為...

「頸圍」成健康新指標！過粗恐代謝異常　過細疑營養不良

作者 : 郭美懿整理圖片 : shutterstock(示意圖)許多人習慣早餐來碗熱粥，認為清淡又養胃，但近年「吃稀飯等於喝糖水」說法引發擔憂。中醫師指出，粥能養胃生津，但白粥經長時間熬煮後澱粉糊化、GI值升高，確實可能造成血糖快速上升。不過關鍵不在稀飯本身，而在體質與吃法：糖尿病、代謝問題者應少吃白粥；脾胃虛弱、老年人或病後者則可依體質選擇不同的養生粥，達到「五穀調理」的作用。搭配蔬菜、蛋白質、...

吃粥等於喝糖水？醫揭「升糖原因」：4款養生粥反能護胃養氣，「煮法對了」血糖不失控

常內耗要多食三文魚？營養師教8種飲食應對不同情緒靠飲食可以舒緩情緒？有營養師指出，如果出現內耗、煩躁、疲憊或焦慮等情緒，過補充正確的營養和進行適當的活動，可以有效調整體內激素，改善情緒。營養師指出，有8種飲食可以應對不同情緒。8種飲食應對不同情緒營養師高敏敏在其facebook專頁上分享指，如果出現情緒低落、疲憊、拖延症、恐懼、 懶惰、壓力大、情緒低落、失眠、焦慮和內耗，其實只要簡單補充正確的營養...

常內耗要多食三文魚？營養師教8種飲食應對不同情緒

中醫強調身心平衡，臨床上發現壓力大、常熬夜或飲酒者，較易出現「肝鬱、痰瘀」體質。乳癌是女性最常見的癌症，手術、化療、荷爾蒙治療常引發身心不適。英國乳癌組織Breast Cancer Now指出，化療常見副作用包括嚴重疲倦、掉髮、噁心、嘔吐、手腳麻木與口腔問題。台灣癌症基金會調查也顯示，78%患者化療期間出現噁心、嘔吐等症狀，約四分之一曾萌生放棄治療念頭，可見化療對病人身心造成極大負擔。恩主公醫院中...

乳癌化療噁心、紅疹、失眠困擾？中醫輔助調理有助改善

恐怖故事製造「剛好的不確定性」，讓大腦解讀新事物和制定應對措施的「預測機制」保持活躍，進而可以更好地預判未來的威脅、應對現實生活中長期的不確定性。【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】有人完全無法應付恐怖電影，有人卻看得津津有味，還有人半摀著眼睛還是要看，恐怖電影為何讓世人如此著迷？根據BBC報導，專家表示，恐懼感會觸發人們對危機的本能反應，選擇戰鬥或逃跑遠離威脅。觀看恐怖片不只是追求刺激感，還能刺激...

恐怖片為何吸引人？還能緩解焦慮？專家解析「又怕又愛看」心理機制！

基因檢測越來越普及，許多民眾想做又害怕：「結果不好怎麼辦？」「要不要空腹？」「做了有什麼幫助？」萬芳醫院職業醫學科主任、血液腫瘤科廖子堯主治醫師提醒，基因檢測一生做一次就夠，但最重要的是了解清楚怎麼檢測結果，不要被「高風險」三個字嚇倒。誰值得考慮做基因檢測？醫：40歲前就得癌要特別小心廖子堯強調，並不是每個人一定要做基因檢測，但有幾種情況，值得和醫師討論：一等親（父母、兄弟姊妹）中有兩、三人以上罹...

2025 台灣醫療科技展／基因檢測要不要空腹？家人40歲前得癌要小心！一生一次看懂癌症風險：高風險≠一定會生病

營養師李婉萍近期分享滷味食材的熱量分析，為外食族提供健康選擇指南。她將常見滷味配料分為紅燈區與綠燈區，協助民眾在享受美食同時也能兼顧健康。營養師李婉萍近期分享滷味食材的熱量分析，為外食族提供健康選擇指南。（圖／營養師李婉萍臉書）李婉萍指出，火鍋料中的燕餃、貢丸、甜不辣及芋籤屬於紅燈區，這些食材油脂含量約落在40-70%，且都是加工品，一顆燕餃就有52大卡，一顆貢丸更有71大卡，是「不折不扣的大地雷...

滷味控注意！營養師揭「火鍋料、豆製品」是隱藏熱量地雷

睡眠品質差是現代人常見困擾，近年流行的ASMR（自發性知覺神經反應）被許多人視為改善睡眠的方法。謝炳賢醫師分享ASMR助眠的科學依據及正確使用方式，幫助民眾有效改善睡眠問題。睡眠品質差是現代人常見困擾，近年流行的ASMR被許多人視為改善睡眠的方法。（示意圖／Pixabay）陽明交大附醫神經外科謝炳賢醫師表示，ASMR確實具有科學根據，但效果因人而異。研究顯示約70%的人能體驗到ASMR帶來的愉悅感...

失眠有解！研究顯示：ASMR「音量控制」是助眠關鍵

子宮內膜癌是女性生殖系統最常見的惡性腫瘤之一，若能及早發現並治療，治癒率可高達90%以上，女性應特別留意四種可能是子宮內膜癌的警訊症狀，尤其停經後婦女、肥胖者及有家族病史者更應提高警覺。異常陰道出血是子宮內膜。癌最典型且最重要的警訊，超過90%的患者都會出現這項症狀（圖／Pixabay）新竹國泰醫院婦產科張瑜芹醫師表示，異常陰道出血是子宮內膜癌最典型且最重要的警訊，超過90%的患者都會出現這項症狀...

停經後出血恐為子宮內膜癌徵兆！及早發現治癒率達9成

營養師珊珊近期分享秋冬季節限定食材的營養價值，提醒民眾當季蔬果不僅新鮮美味，營養價值也更為豐富，並整理出八種秋冬盛產的健康食材，鼓勵民眾在選購時優先考慮。選擇當季盛產的蔬果不僅價格較為實惠，營養素含量也更加豐富，同時還能減少碳足跡。（示意圖／Pixabay）營養師珊珊在社群平台上指出，雖然現代許多食材一年四季都能購得，但選擇當季盛產的蔬果不僅價格較為實惠，營養素含量也更加豐富，同時還能減少碳足跡，...

柿子、橘子、草莓當道！營養師推「秋冬限定」8種食材

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