【瑜伽教室】做拜日式卡在五體投地式？掌握1個重點注意脊椎延伸

做拜日式時經常卡在五體投地式？留意以下重點，多啲注意脊椎延伸啦！

五體投地式動作重點💡
✅由下巴帶動，延伸脊椎，幻想自己同蛇一樣拉向前
❌ 而不是直接將心口放落地下
🤙🏻可以減少手踭向外飛

✅當脊椎向前延伸，手踭可以向後拉，帶動肩胛骨下移讓上胸椎有更多空間延展
❌手踭左右推開 /硬撐着地上
🤙🏻可減少膊頭和手腕不適

可以將動作理解為脊椎延伸，同時使用手踭作為減速向後拉。就會更容易帶到心口落地下，而唔將力量直接壓下巴，為chin stand帶來一個好嘅基礎🧡

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