【瑜伽教學】牛式 Cow Pose 學習對拉力先有延伸感
355 觀看次數𝑾𝒆𝒆𝒌𝒍𝒚 𝑪𝒉𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒈𝒆 ✨
《牛式》 Cow Pose 🐮
好多時做呢個動作都做到縮頸縮膊
其實要學習對拉力先有延伸感
1️⃣ 要學習手拉令肩胛骨遠離頸部頭頂前延伸頸椎
由於拉前會令整個身體移前
2️⃣ 臀部要往後坐 同手產生對拉
拉長肚部及令背部發力
這樣才可以啟動到背部力量
令後彎更容易進步☺️
Enjoy your practice 🧘🏽♀️
▼Follow yoginijacque
Instagram: https://www.instagram.com/yoginijacque/
自動播放下一則
過去24小時熱門影片
影音
堅持三年一世免疫？塵蟎免疫療法不再敏感 ｜ 健康關注組 ｜ EP490 ｜ 塵蟎免疫療法 ｜ 塵蟎敏感 ｜ 鼻敏感 ｜ 皮膚過敏 ｜ 哮喘 ｜ 吳雲甫 ｜ 朱智賢 ｜ HOY TV 77台
HOY 免費電視77台及78台
影音
🏠司機帶我去了當地在農村的家！不丹的人真的幸福嗎？🥰〖🇧🇹不丹治癒之旅Vlog EP.4〗｜Brandy's Wonderland
Brandys Wonderland
影音
【2026最新】福岡美食巡禮の推介3間店｜隱世壽司Omakase大推｜和牛燒肉勁大份無得彈｜新派Fusion菜你要試｜JOY TV
JOY TV
影音
富豪「報復性生孩」接管事業？買「頂級卵子」生十個女兒外嫁全球權貴？中國年輕人巨大反差寧花錢也不願當「生育機器」？【TODAY 看世界】
LINE TODAY 台灣
影音
280呎開放式單位 隔出兩房一廳 採光度十足 有冇犯風水禁忌？｜ 新裝修集團呈獻：見招拆招風水局之新 · 裝修佈局 ｜ 鄺芷凡 ｜ 駒哥 ｜ 鄺偉雄 ｜ 馬君程 ｜ 裝修 風水 ｜ HOY TV
HOY 免費電視77台及78台
最新影片
影音
奧日光 前編 - 戰場原 登山 中禪寺湖 - 2025 東京旅 DAY4 - [粵語] 日本 旅遊 攻略 景點 推薦 自由行 觀光 深度遊 [VLOG]
Aotsuki 傲月
影音
最終數值天照ULT！迷惘高達金色機 天照｜SD高達G世代永恆｜SD Gundam G Generation ETERNAL｜鋼彈｜心得雜談
SAVI魔人
影音
冰姐兩母女真心對話！#聽力退化 聽錯搞到超尷尬？鍾慧冰 x「莉莉菇」林靜莉 家中醜事要傳千里？播音樂如同家中落Club 實情是...| 中醫師Amy分享保護耳聽力妙法！【專傾絲事】
健康專家
影音
《磚造美學》最後一集❗️ 提提大家裝修嘅重要性🧱❤️
ViuTV
影音
/Chicken Chiko 🇭🇰/
sa_foodieadventure
影音
中環百年西餐廳 適合家庭朋友聚會
Sammi Foodie Life
影音
銅鑼灣真炭火燒活鰻魚鍋｜うなぎ四代目菊川
田中小太郎
影音
《無痕旅遊模式》全蟹宴🦀 Thor 一生只想搵一個肯幫自己剝蟹殼嘅人💕
ViuTV
影音
【海參浸發教學】完美十倍級發大！詳盡講解 遼參成本 $12 !? 豐富營養價值 4類人仕不宜進食 （示範：鮑汁蝦膠釀遼參）
唔熟唔食 Cook King Room
影音
【2026最新】福岡美食巡禮の推介3間店｜隱世壽司Omakase大推｜和牛燒肉勁大份無得彈｜新派Fusion菜你要試｜JOY TV
JOY TV
過去7天熱門影片
影音
【明太子海鮮意粉】你知道明太子的由來嗎？明太子其實是什麼？簡單又邪惡的食譜
唔熟唔食 Cook King Room
•
2.6K
影音
【今夜不設靈🙂↔️】翠屏邨後山竟有一個神秘無名姓氏小童神位！？第一次直播時尋獲墓碑香爐一個！！再一次回來竟檢獲有餡紅包🧧！！！？｜AP人生
AP人生
•
1.9K
影音
《安居樂業》EP34：計盡每一吋可用空間 三邊落床無難度 ｜#江嘉敏 ｜ #安居樂業 ｜#香港裝修｜#居屋裝修｜HOY 77
HOY 免費電視77台及78台
•
1.8K
影音
280呎開放式單位 隔出兩房一廳 採光度十足 有冇犯風水禁忌？｜ 新裝修集團呈獻：見招拆招風水局之新 · 裝修佈局 ｜ 鄺芷凡 ｜ 駒哥 ｜ 鄺偉雄 ｜ 馬君程 ｜ 裝修 風水 ｜ HOY TV
HOY 免費電視77台及78台
•
1.5K
影音
【Arthur 尋嚐】食銅鑼灣隱世 勁香勁好味！備長炭火燒鳥！精挑稀有部位 內臟必點！每日限量時令食材！ 鹽燒 汁燒配搭最合適風味！ 炭火Dining 炎 （Feat. 雪兒）
唔熟唔食 Cook King Room
•
1.3K
影音
【北海道】登別溫泉最強住宿♨️｜客房成間屋咁大😎跟超甜毛蟹套餐🦀｜房入面有私人風呂任浸｜附近仲有溫泉街行｜JOY TV
JOY TV
•
1.1K
影音
堅持三年一世免疫？塵蟎免疫療法不再敏感 ｜ 健康關注組 ｜ EP490 ｜ 塵蟎免疫療法 ｜ 塵蟎敏感 ｜ 鼻敏感 ｜ 皮膚過敏 ｜ 哮喘 ｜ 吳雲甫 ｜ 朱智賢 ｜ HOY TV 77台
HOY 免費電視77台及78台
•
1.1K
影音
斷食減肥會影響心臟？亂咁用死亡風險增加2倍？ ｜ 健康關注組 ｜ EP487 ｜ 減肥 ｜ 斷食 ｜ 168斷食 ｜ 心血管病 ｜ 心臟衰竭 ｜ 敖嘉年 ｜ 麥詩敏 ｜ HOY TV 77台
HOY 免費電視77台及78台
•
1.0K
影音
邊個麻甩佬發起結婚要戴戒指！？（Feat.Gladys李靖筠）｜格物冷知識EX（CC中文字幕）
格物
•
947
影音
富豪「報復性生孩」接管事業？買「頂級卵子」生十個女兒外嫁全球權貴？中國年輕人巨大反差寧花錢也不願當「生育機器」？【TODAY 看世界】
LINE TODAY 台灣
•
715
影音
GG學堂｜七款秋冬室內必備電器 暖笠笠度過寒冬！點解必備加濕器、空氣清新機、暖風機？
GadgetGang HK
•
691
影音
#有文有路｜香港紥竹故事 ｜靈機一「竹」的藝術 | 竹藝師傅阿恒 | 記住呢分鐘
有文有路 Avenue
•
679
影音
保誠保險特約「誠」就港生活特輯｜2026年新盤巡禮 今年會有咩焦點新盤？｜北部都會區成供應重鎮 將有全新社區登場⁉️｜土瓜灣推「小區重建」 4項目係咩位置？
易發睇樓團
•
663
影音
【首爾親子遊②】6天不夠玩！室內動物園餵大嘴鳥！必買的韓國童裝品牌？？樂天世界樂園攻略！南大門太好逛 ！！Sona Tina｜ Seoul
Sona Tina
•
525
影音
美國外交圈大地震！川普一通電話撤換 30 名大使！傳承百年的「職業外交官」體系瓦解中？【TODAY 看世界】
LINE TODAY 台灣
•
445
影音
尋秦記影評（含劇透） | 16個你看不到的人物心理| 電影心理學
心理學渣
•
336
影音
川普空襲委內瑞拉逮馬杜洛 引爆違反國際法質疑 劍指全球最大油庫重塑能源版圖？【TODAY 看世界】
LINE TODAY 台灣
•
331
影音
🏠司機帶我去了當地在農村的家！不丹的人真的幸福嗎？🥰〖🇧🇹不丹治癒之旅Vlog EP.4〗｜Brandy's Wonderland
Brandys Wonderland
•
324
影音
【2026日本東京新景點】EVA、Chiikawa、JoJo迷最新朝聖點│福音戰士30周年活動、吉伊卡哇池袋、川越必去新新店、澀谷Parco變動漫基地│谷千根東京散策、平價博物館推介
GadgetGang HK
•
318
影音
越醜越有愛！ 耶誕「醜毛衣」爆紅歷史！如何從老爸的惡趣味變成全球數十億商機？ 【TODAY 看世界｜小發明大革命】
LINE TODAY 台灣
•
309