【血糖異常】認識低血糖與高血糖的差異 3個建議減少血糖異常風險

有時候突然感到虛弱、出冷汗，又或者感到飢餓和疲倦，這些可能是血糖異常的跡象。低血糖和高血糖，雖然名字只差一字，但兩者的成因、症狀和處理方式卻大相徑庭。不正確的處理可能造成健康的危害，所以讓我們來深入了解這兩者的差異。

「低血糖」主要是由於飲食不當、運動過量或是使用了某些藥物所造成。當血糖低於正常水平時，人體就會出現虛弱、出冷汗、心跳加速等症狀。此時，應立即補充含糖的飲品或食物，以恢復正常血糖水平。

而「高血糖」則常見於糖尿病患者，或是攝取過多高糖飲食、飲食不節制所造成。高血糖的症狀包括口渴、頻尿和疲倦，長期未處理可能對器官造成損害。管理高血糖應著重於飲食控制和適當的藥物治療。

此外，低血糖和高血糖的危險都不容忽視。低血糖如果沒有及時處理，可能導致昏厥或昏迷；而高血糖則可能增加心血管疾病的風險。

所謂預防勝於治療，想有效預防血糖異常可參考以下3個方法：

1.均衡飲食：每天攝取均衡的飲食，包括全穀類、蔬菜、水果、瘦肉等。避免過多的簡單碳水化合物和高糖食物，這有助於維持血糖在正常範圍內。

2.規律運動：保持規律的運動習慣，如每天走路、慢跑或其他有氧運動，可以增加身體對胰島素的敏感性，有助於控制血糖水平。

3.定期檢查血糖：若有糖尿病家族史或其他血糖異常的風險因素，應定期進行血糖檢查，早期發現並及時處理任何血糖異常的跡象，以免延誤治療。

以上的預防措施旨在通過健康的生活方式和及時的監測，來降低血糖異常的風險。如果有任何關於血糖管理的問題或疑慮，建議及時諮詢醫生或營養師的專業意見。

製圖/文字：HealthConcept