曾失婚患上抑鬱症 42歲台女靠健身找回自我＋第二春：「有幸福感這件事，真的不容易！」

不是人人都會擁有一帆風順的人生，你看到眼前體態健美、事業與婚姻同樣美滿的Annie Kao，很難想像她在破碎家庭長大，也不幸重踏父母的路，經歷婚姻失敗，患上抑鬱症仍要獨力撫養愛兒。她憑冥想、瑜珈、健身，一步步改變自己，學會愛自己，才擁有現在的第二個家與事業。

父母離異，同學霸凌 Annie 自小渴求被愛

來自台灣的Annie，自小便經歷父母離異，同學霸凌，缺乏安全感與被愛。所以在她年輕時，她非常追求愛情：「找到白馬王子共組家庭，是我的夢想。曾經我把愛情當成我的一切與未來，更傻傻地以為愛情可以當麵包。」

因為嚮往愛情，Annie 22歲便結婚了，更誕下一子。可惜婚姻維持了4年就離婚收場。當時Annie情緒低落，患上抑鬱症，更因壓力患上凸眼症和格雷氏症：「我已經記不得在罹患憂鬱症的那段期間到底有多低落與難過，我只記得當時精神痛苦指數高到讓我無法思考，想要結束痛苦的想法一直在腦中揮之不去。」

婚姻失敗患抑鬱 靠瑜珈與靜坐冥想走出困局

一天晚上，Annie看著當時才1歲半的兒子，警覺自己絕不能給孩子跟她一樣的成長環境——一個沒有太多愛與被理解的環境。於是她開始嘗試瑜珈與靜坐冥想：「我發現只有做瑜珈時，我內心深處的平靜會帶來很多感動，慢慢地我開始做更多的重量訓練，然後發現身體肌肉線條與體態，讓我變得不一樣。我喜歡流汗的感覺，喜歡自己的自信，喜歡自己一直有好多想法想實現的熱情。」

就這樣，Annie 開始持之以恆地健身，更努力不斷地進修與考牌，走上國際健身體適能教練這條路。「在第一段婚姻失敗後，我所追求的是讓自己更獨立，這獨立包括了思想獨立、經濟獨立以及事業獨立。」

Annie：「運動幫我從婚姻失敗中重新找到自己的價值，遠離不健康的生活型態。因此我決定努力成為一名全方位體適能教練，用自身的經歷與專業來幫助更多人。」現時，Annie 擁有瑜珈、Pilates、重量訓練、有氧舞蹈等專業執照。現時她更經營Facebook 專頁「跟著Annie 一起來運動」跟大家分享運動心得。

Annie的大兒子再幾個月就滿18歲了，小兒子剛滿5歲。由於Annie keep得太年輕，出門在外時，大兒子常常被誤認是她的弟弟，甚至是另外一半。不過Annie也明白到：「40歲，是一個慢慢無法對抗地心引力的年齡，從頭髮、臉、全身的皮膚、胸部、臀部、甚至我們身體的器官，都在40歲前開始往下垂。」

Annie：「這個世界上沒有什麼事是永遠的」

經歷了不同階段情感挫折與生活的磨練，以及第一段婚姻的失敗，Annie了解到這個世界上沒有什麼事是永遠的，唯一能控制的只有我們自己：「當你能做好自我管理，接受自己的所有情緒與缺點，學會好好照顧自己、愛自己，妳會一直讓自己處在一個最好的狀態。」自然而然地，你會散發更多魅力。

她勉勵在低谷中的女生：「世界對你好不好，在於看你自己怎麼看世界，當你變得更好，你的世界也會變得更好。」

Annie 尋回自我再遇第二春 為家庭留港發展

懂得愛自己，才會有人愛。離婚單身4年左右，Annie已找到第二春，對方是英國人，在香港工作。兩人相識4年就拉埋天窗，也誕下二兒子，一家四口生活幸福。本來，Annie為了事業和家庭兩邊走：「從2015年起到去年，我每星期二早上坐第一班飛機回台北工作，星期五下午飛回香港陪家人。」因為COVID -19 ，Annie才意識到家人跟孩子才是真正重要的事。她不想再因為工作而錯過摯親的生日，或是獨自一人在台灣過節。於是Annie將台灣的健身事業稍稍放手交給管理團隊，自己決心留港定居。

Annie ：「我現在所追求的是安穩平靜的生活。這份平靜，包含了繼續在我的專業領域學習，以及接受自己的優點與缺點，學習如何與自己和平相處，讓自己在精神層面更滿足與富有。」

事業型女性為了家庭，甘願卸下工作重擔絕非容易，尤其對於事事追求完美的Annie來說更難：「父母離異及同學霸凌，造就了我自我要求非常高。但其實這種完美主義令我非常辛苦，一直到近幾年才完全坦然接受沒有人是完美的。因為不完美，才讓每個人與眾不同，讓生活更有樂趣。」

除了學會取捨事業與家庭，Annie也學會喜歡自己的不完美：「我享受鍛鍊的過程，也開始接受自己偶爾吃太多，拍照時有些不小心跑出來的腰間肉，其實也很可愛。」

4字頭的人生 只求擁有幸福感

不說不知，Annie已經步入4字頭，是一個很多女人害怕變老的年紀。Annie則認為40歲的女人最需要學習的是熱愛生活：「不管你是單身、已婚還是離婚，不管你的工作是什麼，當你活到40歲，每天張開眼睛覺得自己很幸福，那已經很成功。在生命歲月的種種壓力，有幸福感這件事，真的不容易。」

加上，Annie自稱是一個標準的金牛座，非常重視美食精神感官。她愛透過吃美食來紓壓力。所以，只要ㄧ點點偷懶沒運動，很快就復胖。」

為了對抗年齡所造成的身體與心智變化，Annie就把運動變成生活的一部份：「每星期2至3天，我在早上5點半起床跑5公里，每天做1小時重訓或徒手的肌力訓練；睡前1小時瑜珈練習。再加上每天教學時也會示範運動，所以我每天的運動量是非常穩定的。」

最後，Annie 也跟大家分享她得7大飲食原則，希望你也能在享受生活同時，維持健康的好身材。

1.每天享受吃東西的滿足感，飲食全面均衡，讓身體補足所有的能量與營養。

2.每餐只吃8分飽，不造成腸胃道的負擔，影響代謝。

3.細嚼慢嚥，不狼吞虎嚥，令消化代謝系統可以更完整地進行代謝，避免肥胖。

4.晚上8時後不吃東西或宵夜

5.盡量從食物中攝取優質高蛋白，來增加每天運動後的肌肉修復與增肌。

6.不吃油炸食物、有糖的食物或飲料。

7.多吃原型食物，Annie每天都會把番茄或是葡萄洗好放在盒子裡當零食吃，對皮膚保養很好。

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