知多啲：每日慢跑30分鐘 減心房顫動復發風險

【明報專訊】除了服藥和手術，病人還有什麼方法減少心房顫動？馮永康指出，簡單說，就是改變生活習慣：減少刺激性食物如咖啡、酒和大辣，調節睡眠和生活壓力等，還有適量運動，「研究顯示，每日30分鐘緩步跑能減少心房顫動復發風險。但運動不能過量，像奧運選手經常接受強度訓練，出現心房顫動的機率會高於常人。因為劇烈運動導致壓力荷爾蒙腎上腺素飈高，從而刺激心臟，像是喚醒了不正常細胞，讓它們亂射電流」。

長練馬拉松 心房顫動風險反增

蕭頌華補充，有研究顯示，長年接受馬拉松訓練、每周跑步7、8小時的人，出現心房顫動的機率比同齡人高出百分之十到二十，顯示強力訓練可能引發心房顫動。不過，這些人患病風險雖然因運動而增加，但是因為年輕關係，絕對風險不算很大。「無論如何，在運動上，兩個極端都不好。不能不做，做得太多也可能產生副作用。」

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