VLOG Brittany 和山藝助教阿源 帶你遊鰂魚涌畢架山道自然徑 望盡維港靚景 | 適合新手 退休人士 | 分享上山落山貼士 如何輕鬆避免落樓梯膝頭受傷 強筋腱秘訣！|【專學醫啲】健康專家

VLOG 【專學醫啲】
香港四面環山環海，看到美景的山徑多的是，可以說是非常好的遊樂活動。不過，當面幾百級樓梯的山徑﹑甚至幾千級，可能都會「驚一驚」! 如果學會了上樓梯，上﹑下斜坡的技巧，便可以輕鬆享受行山的樂趣~
主持：Brittany
嘉賓：山藝助教阿源
行山用品貼士：
水
鹽糖﹑軟糖
少量食物，等
行山資訊：
起點: 鰂魚涌街巿
觀景點: 畢架山道自己徑
距離:6km
爬升下降：Up 450M down 200m
須時: 3-4小時
難度:初中級
路程教學：
📍鰂魚涌站(A出口)
轉右沿行人路行走十分鐘路程
📍休息點
休息5-10mins
📍畢拿山天梯
約600級樓梯
建議:出發前先去洗手間!
分享上坡tips：
1) 膝蓋保持微曲
2) 腳掌全掌著地
3) 用掌心包裹梨狀肌
有不少長者朋友 開始有軟骨磨損的情況，他們有幾件事可以做 ：
1)找教練強化身體
2)接受治療
3)服用補健品修復軟骨
注意：下山時的著地衝擊是上山的兩倍！！！
所以適當的技巧的確可以令下半身受的壓力減少技巧
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.