喝橄欖油加檸檬汁好處！早上空腹喝橄欖油加檸檬汁減肥排毒注意事項！什麼人不適合喝？
早上喝橄欖油加檸檬汁的好處是什麼？張員瑛近日分享她最近的飲食習慣－早上喝橄欖油加檸檬汁。橄欖油加檸檬汁排毒真的有效嗎？以下和大家分析早上空腹喝橄欖油的功效和注意事項、橄欖油的好處與壞處等。這個簡單又有效的飲品不僅能提升免疫力，還能讓肌膚看起來更加有光澤，讓你從內到外都散發健康光彩。
橄欖油加檸檬汁好處：增強免疫力
檸檬汁富含維他命C，而橄欖油則擁有強效的抗氧化物質。這兩種成分的結合，有助於增強免疫系統的功能，幫助身體抵抗外來病原體，減少感冒或其他病毒性感染的風險。
橄欖油加檸檬汁好處：促進減脂、控制體重
橄欖油中的健康脂肪能提升脂肪燃燒的效率，而檸檬汁則有助於加速新陳代謝。兩者一起有助於增加飽腹感，減少食慾，對於控制體重和減脂有一定的幫助。
橄欖油加檸檬汁好處：改善心血管健康
橄欖油中的單不飽和脂肪酸對降低壞膽固醇（LDL）水平非常有效，有助於保護心血管系統。檸檬中的鉀元素能幫助維持正常血壓，這樣的結合有助於保護心臟健康，預防心血管疾病。
橄欖油加檸檬汁好處：抗衰老、改善皮膚健康
橄欖油含有豐富的抗氧化劑，如維他命E，這些成分可以幫助對抗自由基，延緩衰老過程，並改善皮膚質地。檸檬汁則有助於清潔毛孔，去除死皮細胞，使皮膚更加光滑細緻。兩者結合後，能夠減少暗沉和細紋，使皮膚看起來更加亮麗。
橄欖油加檸檬汁好處：排毒
檸檬具有天然的排毒功能，能幫助清除體內積累的毒素，而橄欖油則有助於促進肝臟排毒，保護肝臟健康。每天飲用橄欖油加檸檬汁，有助於促進體內的自然排毒過程。
橄欖油加檸檬汁好處：通便、促進消化
檸檬汁有輕微的利尿作用，能幫助排出過多的水分和毒素，同時還能增強胃液分泌，促進食物的消化，避免積存有害物質。橄欖油則能潤滑腸道，幫助防止便秘，從而讓腸道更有效地清理積存的毒素。
張員瑛早上空腹喝檸檬汁加橄欖油
Photo Source: iammingki@Youtube
IVE成員張員瑛早前在Vlog中分享了一個最近非常流行的健康習慣——早上空腹喝檸檬汁加橄欖油。這個簡單的搭配不僅有助於提升免疫力、促進消化，還能幫助排毒和保持皮膚健康。
Photo Source: iammingki@Youtube
張員瑛還展示了她隨身攜帶的便攜裝，讓這個健康飲品更加方便，無論何時何地都能輕鬆享用。
Routine Project Organic Lemon 20ml x 20 sachets ₩39,000（約HK$207）
使用100%有機義大利檸檬（包括果皮和果肉）的天然飲品。每包檸檬汁純正無添加，富含維他命C，無人工香料或防腐劑。這款產品每盒有20包，方便隨時攜帶飲用，酸爽清新口味，可直接飲用或溶於溫水或冷水，適合在早上空腹或餐前飲用。
yiayia and friends Extra Virgin Olive Oil 12ml x 15 sachets
來自希臘的高品質冷壓初榨橄欖油由100%橄欖果實製成，無添加任何防腐劑或人工成分，保留了橄欖油的天然風味和營養成分。它的酸度低（約 0.35% 至 0.45%），口感滑順且果香濃郁，非常適合用來搭配沙律、麵包或各種料理，方便攜帶，無論是外出旅行、野餐或工作時都能輕鬆享用。每包獨立包裝設計，不僅保持新鮮，還能隨時隨地享受橄欖油的健康好處。
橄欖油加檸檬汁做法
材料：
－橄欖油（特級初榨橄欖油最佳） 1-2 湯匙
－檸檬 1 顆
做法：
擠檸檬汁：將檸檬對半切開，用手或檸檬擠汁器擠出檸檬汁。為了達到最佳效果，最好選擇新鮮的檸檬。
混合橄欖油與檸檬汁：將1-2湯匙的橄欖油與擠出的檸檬汁混合。根據個人口味，可以稍微調整橄欖油或檸檬汁的量。
攪拌均勻：用勺子或攪拌棒將橄欖油與檸檬汁充分攪拌均勻。
立即飲用：將混合物直接飲用，建議早上空腹時食用。
早上喝橄欖油加檸檬汁注意事項
避免過量：每日1-2湯匙橄欖油與半顆檸檬汁為宜。
選擇高品質橄欖油：選擇特級初榨橄欖油，營養成分更豐富。
檸檬要新鮮：最好使用新鮮檸檬，而非瓶裝檸檬汁。
胃部敏感者注意：空腹飲用可能引起胃酸過多，減少檸檬量或搭配輕食。
保護牙齒：檸檬酸性強，飲用後漱口，或使用吸管避免接觸牙齒。
飲用後等待：最好等20-30分鐘再進食重食。
什麼人不適合喝橄欖油加檸檬汁？
胃酸過多或胃炎患者：檸檬的酸性可能刺激胃酸分泌，對胃炎、胃酸倒流或胃潰瘍的人群造成不適，可能引發胃痛或加重症狀。
腸胃敏感或有腸胃疾病的人：橄欖油和檸檬的搭配可能引起一些人消化不良、腹瀉或脹氣，尤其是腸胃較為敏感的人。
膽囊疾病患者：橄欖油有刺激膽囊分泌膽汁的作用，對膽囊有問題（如膽結石、膽囊炎等）的人來說，可能會引起不適或加重病情。
有過敏史的人：雖然不常見，但某些人可能對橄欖油或檸檬過敏，出現過敏反應，如皮膚癢疹、呼吸急促等。
肝臟疾病患者（特別是脂肪肝）：橄欖油富含脂肪，如果有脂肪肝等肝臟疾病的人，應謹慎食用，避免過量。
懷孕或哺乳期婦女：雖然橄欖油和檸檬的飲品一般是安全的，但建議在懷孕或哺乳期期間，應先諮詢醫生，確認是否適合飲用此類飲品。
檸檬汁不可以用什麼裝？
檸檬汁不宜使用以下材料的容器來儲存或接觸：
- 金屬容器（尤其是鋁製）：檸檬汁的酸性成分會與金屬反應，可能導致金屬氧化，甚至影響檸檬汁的味道，產生金屬味或對健康有害。特別是鋁製容器，會與酸性物質發生反應，釋放出有害物質。
- 塑膠容器（低品質塑膠）：部分低品質的塑膠材料可能會釋放有害化學物質（如雙酚A），與檸檬汁接觸後，可能會破壞檸檬汁的味道或營養成分。為了安全，應避免使用塑膠容器長期存放檸檬汁。
- 漆面容器：一些含有漆層的容器，特別是油漆不耐酸的材料，也不應該接觸檸檬汁。酸性物質會破壞漆面，可能使容器中的有害物質釋放到檸檬汁中。
最佳的儲存檸檬汁的容器是玻璃容器，因為玻璃不會與酸性物質反應，能保持檸檬汁的味道和營養成分。此外，不鏽鋼容器也是一個好的選擇，但要確保是食品級不鏽鋼，避免任何化學反應。
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