體路專欄｜銀髮運動一舉數得

【體路專欄】人口老化問題越趨嚴峻，根據政府統計處的預測，到2043年，每3名市民中將有超過1名是65歲以上的長者。在高齡「海嘯」下，將引發醫療負擔加劇、勞動力萎縮、社福需求增加等社會挑戰。上月政務司副司長卓永興公布推出「銀髮經濟發展聯盟」，將整合資源推動長者健康及福祉。要緩解這一籃子問題，除政策推動，亦可從根源著手，推廣銀髮運動，增强長者健康體魄，從而減低醫療開支和釋放長者勞動力。

根據中國香港田徑總會披露的數據，今年渣打香港馬拉松中，60歲或以上跑者佔總參賽人數約8%，超過5,500人 （2019年：2777）；其中1329名成功挑戰全馬 （2019年：981），佔總全馬人數10%，當中更有116人年屆70歲或以上 （2019年：53）。至於世界兩大馬拉松，賽事只有全馬組別；2024年紐約馬拉松長者跑手僅佔6%，2025年倫敦馬拉松則為7%；香港長者參與度明顯領先。

渣馬沒設年齡上限，年滿20歲或以上已可跑全馬。每年賽事均不乏名人參與，其中周潤發熱愛行山外，亦參加渣馬，今年以69歲之齡，以2小時24分33秒完成半馬，成功創出個人PB。發哥賽後更笑言想跑到80歲，這份體力和心態確實值得老友記學習。

根據衛生署推算，直至2039年本港將有300萬名65歲以上長者患有慢性疾病，其中高血壓、糖尿病最為普遍。規律運動能減少慢性病風險，根據美國心臟協會（AHA）研究，每週跑步1至2小時可減低高血壓風險45%。世界衛生組織（WHO）亦建議65歲以上長者每週至少150分鐘中等強度運動，有助減緩肌少症。

要讓銀髮運動在港落地生根，政府需制定全方位政策。硬件方面，可增設防滑跑道等長者友善運動設施；其次可參考新加坡經驗，為長者提供運動津貼，減輕經濟負擔，將運動融入長者日常生活，達至老而不衰。

（本文曾於 am730刊登 ）

文：張樹槐（達人傳訊董事總經理）

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