夏日沖澡好消暑！涼感沐浴乳是涼爽利器 還是肌膚陷阱

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】今年夏天，全球各地極端高溫事件已由異常逐漸成為常態，台灣雖然尚未正式出現「熱浪」，但每天動輒超過35°C的高溫，讓許多人在結束一天的工作後，最渴望的就是沖個涼爽的澡。走進任何一家藥妝店，架上琳瑯滿目的涼感沐浴乳都打著「瞬間降溫」、「清涼舒爽」的招牌，但這些添加薄荷、檸檬草等涼感成分的沐浴產品，真的對皮膚有益嗎？

涼感原理與皮膚的雙面反應 涼感產品並非人人適合

涼感沐浴乳的清涼感受主要來自薄荷醇等成分，這些成分能刺激皮膚上的冷感受器，產生涼爽感覺。台安醫院皮膚科曾德朋主任表示，這種感覺並非真正的溫度降低，而是神經系統的反應。當薄荷醇接觸皮膚時，會激活TRPM8受體，大腦因此接收到「涼爽」的信號。除了薄荷醇，許多產品還添加薄荷精油、檸檬草精油或馬鞭草等天然成分。這些植物萃取不僅提供清涼感，還具有調節油脂分泌、抗菌等功效，適合容易出汗、皮膚偏油的肌膚使用。

曾德朋醫師提醒，並非所有人都適合使用涼感產品；尤敏感性肌膚會發現，原本期待的清涼舒適變成刺激與不適。而薄荷醇對於脆弱的皮膚屏障可能造成更多刺激，導致泛紅、搔癢，甚至過敏反應。還有乾性肌膚也需特別小心，某些涼感沐浴乳含有較強的清潔成分，長期使用將導致皮膚變得更加乾燥。

別貪圖一時涼感 皮膚科醫師提醒正視身體真正需求

曾德朋醫師強調，涼感只是感覺上的清涼，並非真正的溫度調節。過度依賴這種人工涼感可能會讓人忽略身體真正的需求。正確的洗浴溫度應控制在38至40°C，洗澡時間控制在10至15分鐘內，這對所有膚質都是最理想的。

針對不同膚質，曾德朋醫師給出具體建議：油性肌膚可以安心使用含薄荷醇、茶樹等成分的涼感沐浴乳，有助於控制油脂分泌；中性肌膚可選擇溫和的薄荷或檸檬草配方；敏感肌膚或異位性皮膚炎患者，建議選擇低濃度的溫和配方，或避免使用涼感產品。若想選購良好的涼感沐浴乳，天然薄荷萃取比合成化學香精更溫和，無添加人工香料、色素的產品對敏感肌膚更友善。

破除清涼迷思！越涼越好？ 涼感無法改變實際體溫

許多人誤以為涼感沐浴乳能真正降低體溫，曾德朋醫師澄清，涼感只是神經系統的感受，無法實際改變體溫。真正的降溫需要依靠適當室溫、充足水分攝取，以及避免在高溫時段進行戶外活動。另個常見迷思是「越涼越好」，但過度涼感可能意味著成分濃度過高，反而容易造成皮膚刺激。即使是健康肌膚，也可能因長期接觸特定成分而產生敏感反應。

曾德朋醫師提醒，洗浴後的保濕工作最重要；無論使用什麼類型的沐浴乳，洗澡後都應立即使用身體乳液來鎖住水分，此步驟對使用涼感沐浴乳後更加需要。在高溫成為常態的時代，涼感確實為日常生活帶來舒適選擇，惟每個人的肌膚都有獨特需求，先學會聆聽肌膚狀況，選擇真正適合的產品，才能在享受清涼舒適的同時，維護肌膚長期健康。若使用過程出現任何不適，還是應立即停用並諮詢專業皮膚科醫師。

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