常常健忘、壓力大？嚴浩推5分鐘大腦瑜伽 活化大腦、提升效率

除透過腦力激盪，有一種叫超級大腦瑜伽 (Superbrain Yoga)的運動，源自古印度，連國外媒體 CBS2都有報道介紹過，流行於歐美，這個簡單的動作已被證實可以刺激大腦及其功能，更可增強智力，幫助專注力不佳，過度活躍症、自閉症及學習有障礙甚至輕度抑鬱的人。

撰文：K、Francesca | 圖片來源：小紅書、 Youtube、嚴浩Facebook

大腦也要做運動！

大腦不動一動，就會變得遲鈍、不靈活。假如你常常健忘、壓力大，就要替大腦做做運動了！但大腦真的是可以「做運動」的嗎？答案當然是可以，就連推廣養生不餘遺力的嚴浩都在其FB，大力推薦一項稱為「令頭腦變聰明的超級大腦瑜伽」 ！

即學「超級大腦瑜伽」做法

1. 除去身體所有飾物，背部伸直，身體放鬆

2. 左手拇指和食指按住右耳垂，左拇指按右耳前方，左食指按住右耳後方

3. 右手拇指和食指按住左耳垂，右拇指按左面前方，右食指按住左耳後方

4. 繼續按住交叉耳垂的同時，將舌頭頂住上顎

5. 透過鼻子慢慢吸氣同時，雙腿屈膝蹲下

6. 嘴巴呼氣並慢慢讓身體回到站立姿勢

以上動作一日重複14-21次。

嚴浩導演親身示範：

Yim Ho Superbrain Yoga

【令頭腦變聰明的「超級大腦瑜伽」】大腦是人體的「指揮官」，它和身體的其他肌肉一樣，都需要經過鍛鍊，才能得以充分使用。但要鍛煉大腦，並不是去健身房就可以，畢竟大腦不可能舉重。有一種選擇就是「超級大腦瑜伽」（superbrain yoga），是一套經過醫學研究的鍛煉大腦訓練。動作非常簡單，雙手交叉，各執兩耳耳垂，然後慢慢下蹲，再站起來。要注意呼吸節奏，下蹲時吸氣，站起來時呼氣。每日做5分鐘，可以讓大腦強壯起來，頭腦變得更聰明。「超級大腦瑜伽」適合任何年齡人士，是對於有自閉症、多動症、專注力差等的患者尤其有效，也有助改善老人痴呆症患者的腦退化症狀。為了讓大家更清楚這套動作，我身體力行，拍了示範短片，大家可以跟著做呀。每日5分鐘「超級大腦瑜伽」，打死不痴呆！#嚴浩 #超級大腦瑜伽 #鍛煉大腦 #令頭腦變聰明 #打死不痴呆 #自閉症 #多動症 #專注力差 #認知障礙

Posted by 嚴浩生活 Yim Ho LIFE on Tuesday, December 12, 2017

拆解「超腦瑜伽動作」訓練腦部原因

因為耳朵為連接大腦的重要穴位，耳朵受到手指的刺激，可以促使能量通往大腦；而左腦連結右側身體，右腦連接左側身體，所以當我們將雙手交叉的按住耳朵時，再加上身體蹲下與站立的動作，就可以加強身體與大腦的循環系統，透過這個簡單的小運動，就可以幫助提升記憶力和專注力。