高血壓無感又致命！醫揭是腦中風、心肌梗塞元凶

高血壓被醫界稱為「沉默殺手」，往往在毫無症狀的情況下侵蝕血管健康。劉博仁醫師分享，一名60歲男性因輕忽高血壓警訊，最終導致腦中風，所幸及時就醫後情況穩定，但也凸顯高血壓防治的重要性。

營養功能醫學專家劉博仁醫師在臉書指出，許多病人往往因為「沒有症狀」而忽視高血壓的危害，但實際上高血壓正是導致腦中風、心肌梗塞、腎衰竭等重大疾病的主要原因之一。為了準確掌握血壓狀況，台灣高血壓學會特別推廣「722量血壓法則」，建議民眾連續7天測量，每次間隔1分鐘測量2次，並在早晚兩個時間點進行量測。

針對高血壓的預防與控制，劉博仁建議可從飲食著手，參考DASH飲食原則，包括增加蔬果、全穀類的攝取，並減少鹽分與加工食品的使用，每日鈉攝取量應低於2300毫克。同時，適量補充營養素如大蒜萃取、輔酶Q10、鎂、維生素D3及Omega-3魚油等，都有助於血壓調節。

在生活習慣方面，劉博仁強調運動的重要性，建議每週至少進行150分鐘運動，可選擇快走、游泳或跳舞等有氧運動。此外，戒菸限酒、控制體重及學會紓壓也是血壓管理的關鍵。劉博仁特別提醒，每減重1公斤，血壓就可能下降1mmHg。

「血壓不是當下不痛就沒事，它是未來健康的隱形炸彈。」劉博仁呼籲，高血壓的危害往往等到出現嚴重併發症如中風、心臟病甚至需要洗腎時才被察覺，因此及早預防與持續管理才是維護健康的不二法門。