調查：美國人均每日觀看手機 205 次 建議換成黑白模式減低視覺刺激

一項由 reviews.org 在美國進行的調查顯示，受訪者平均每天查看手機次數高達 205 次，與 2023 年的 144 次相比大幅增加 42.3%。換句話說，每 7 分鐘就會查看一次手機，顯示智能手機在生活中已經成為很多人不可分割的一部份。

這 205 次手機查看次數涉及多種日常情境，例如，起床後 10 分鐘內查看手機的受訪者比例高達 80.6%。另有 65.7% 的人在使用廁所時依然使用手機，53.7% 的人則會通過手機向同一房間內的人傳訊息。更甚者，38.1% 的人在約會時使用手機，27% 的人在開車時查看或操作手機，反映人們的手機依賴已遍布生活每一角落。

千禧世代（29 至 44 歲）每天查看手機的次數最高，平均達 324 次，並花費 6 小時 2 分鐘使用手機。此數字或許反映該群體需要處理較多工作相關的訊息。而 Z 世代（13 至 28 歲）每日查看手機的次數雖然較少，但他們平均每天使用手機的時間為 6 小時 18 分鐘，時間更長，幾乎佔據一天的四分之一，顯示該世代對手機的高度依賴。調查發現，76% 的受訪者在接收到手機通知後會於 5 分鐘內查看，難以抗拒訊息帶來的即時反應需求，進一步突顯手機對生活的支配力。

針對手機成癮現象，報告提出一項簡單但有效的建議：將手機螢幕調整為黑白模式。黑白模式能減少色彩的視覺刺激，降低人們對手機的觀看慾望，或能有效改善過度使用的情況，讓人們回歸更平衡的生活模式。

來源:review.org

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