戀愛心理學 - Long d係咪注定會分手💔？

最近好多朋友都討論緊移民嘅問題，其中一個最大嘅concern可能係要同男女朋友long d呀🥲！究竟long d係咪注定要分手嘅呢😩？
加拿大嘅大學早前就做咗一個研究，發現原來long d唔一定令情侶嘅關係變差架💪🏼(Dargie et al., 2015)！佢地仲發現咗有啲方法係可以幫助long d中嘅情侶維繫關係👩‍❤️‍👨。

1️⃣學習紓緩心理困擾❤️

如果情侶之間嘅關係唔好，有可能會增加雙方嘅心理困擾(psychological distress)。同一時間，long d亦都會造成一定嘅心理困擾，例如伴侶可能出現強烈嘅孤單感(loneliness)，咁又會影響到雙方關係😭(Waterman et al., 2017)。呢個情況真係好難講有雞先定有蛋先呀🐣，不過重點係最後可能會形成極唔健康嘅loop😞。

研究話我地可以學習新嘅方法去舒緩自己嘅情緒，亦唔好過份依賴另一半去獲得心靈上嘅支持 (Dargie et al., 2015)。原來咁樣反而可以同伴侶建立更多嘅connection，減少拗撬同埋挫敗感🥺。不過注意到伴侶有困擾都係好事黎架，大家一齊work on it 都可以增進彼此嘅關係❤️！

2️⃣增加關係中的確定性👫🏻

「我地long d之後係咪仲會一齊？」、「究竟我地有冇將來架？」，呢啲諗法正正顯示咗關係中嘅不確定性(relationship uncertainty)🥲。另一半都可能因為無法預計將來嘅結果而失去安全感，出現好aggressive或者迴避嘅行為，咁樣真係好影響一段感情嘅穩定性😔(Maguire, 2007)。

所以，我地可以嘗試以開放嘅態度同另一半討論或者計劃未來，建立共同目標，一齊解決遠距離造成嘅問題💪🏼。溝通真係幾時都咁重要🥺，多溝通可以增加關係嘅確定性，滿意度同埋親密感架😳！

3️⃣要相信long d都可以修成正果👩‍❤️‍💋‍👨

可能大家都聽過long d好難維繫、好易分手，不過唔好過份相信呢啲負面嘅講法呀🙈！原來對long d 越保持正面嘅態度，就越能夠增強溝通同埋關係上嘅滿足感🥰 (Dargie et al., 2015)。雙方只要都相信long d 係work嘅，咁你地嘅關係自然就會更加long-lasting啦☺️！

🔍想知多啲，可以睇以下嘅文：

Dargie, E., Blair, K. L., Goldfinger, C., & Pukall, C. F. (2015). Go long! Predictors of positive relationship outcomes in long-distance dating relationships. Journal of sex & marital
therapy, 41(2), 181-202.

Maguire, K. C. (2007). “Will it ever end?”: A (re) examination of uncertainty in college student long-distance dating relationships. Communication Quarterly, 55(4), 415-432.

Waterman, E. A., Wesche, R., Leavitt, C. E., Jones, D. E., & Lefkowitz, E. S. (2017). Long-distance dating relationships, relationship dissolution, and college adjustment. Emerging Adulthood, 5(4), 268-279.