想要唯持體態一定要注意！會令人變肥的八個日常習慣

春夏要到了，雖然現在我們不鼓勵大家出門，但不出門也要好好的唯持體態啊！快來看看你有沒有以下的八個日常習慣，如果有中了就要好好改正，以免自己在不知不覺中就變胖了！

＃不下廚

重油、重鹽、重口味的外賣容易造成體內負擔，在家自製新鮮飯菜可以自己控制油及調味，顧及健康也能讓身體負擔大幅減少。

＃吃零食

有很多人會以少量多餐來減肥，但若多餐所攝取的總熱量加起來仍然破表，那還是瘦不下來的，所以零食的熱量要控制好，並且不要將零食放在隨手可得之處，才不會無意識的拿起零食進食。

＃不吃早餐

好多人都鐘食早餐同午餐一起吃，對腸胃做成負擔之餘，也會降低身體代謝速度，導致發胖，想減肥就一定要重視早餐，三餐均衡才能有好的代謝啊！

＃少喝水

喝水能夠幫助體內補充水分，同時提升飽足感。而且飲夠水量仲有助排毒，不過唔好飲過量，小心中水毒。

＃愛忍尿

在家懶得動，想著反正廁所很近就忍到不能忍再去廁所，習慣性忍尿，會增加體內毒素聚集，進而影響腸胃與腎臟、肝臟等代謝功能，直接令腰間更容易長肉，想要減肥的人，千祈不要忍尿啊！

＃久坐

在家工作也要偶爾動一動，因為活動量減少會容易囤積下半身脂肪，導致下半身血液循環不良，使雙腿浮腫、變粗。＃進食速度太快

想要瘦就要把食物充分咀嚼才吞下肚，有助產生幫助體內燃脂的酵素，就不容易發胖。另外吃太快也會讓大腦來不及發出吃飽的訊號，令我們攝取過量的食物。

＃ 每天吃高熱量食物

人人都知高熱量食物對身體不好，所以一定要好好控制自己，一星期一天「treat day」就夠了！其實只要慢慢的調整進食習慣，慢慢的對高熱量食物沒有那麼大的慾望了。