馬拉松・專訪｜首位七大馬Sub-3港人 呂偉強與「神」同行

【體路專訪】「渣打馬拉松」是不少港人接觸馬拉松的契機，呂偉強（Dennis） 亦不例外，更先後兩戰「世界六大馬拉松」，在去年悉尼馬拉松加入成「七大馬」後，成首位以 Sub-3 （即三小時內完賽）完成七大馬的香港跑手。馬拉松征途中的每一步都讓 Dennis 明白，真正推動他向前的是賽道上「神隊友」的鼓勵與支持，以及他所結識到的一個個羈絆，令他在每次挑戰中都找到超越自我的力量。 正如他所說：「跑道上沒有壞人，每一個人都是為了突破自我，彼此為同行者打氣。」

手握兩塊「冬甩」（完成六大馬獎牌別稱）的Dennis自小性格內向、不善交際，最初接觸跑步時訓練就像「摸著石頭過河」，全靠網上資料與自我摸索，連甚麼是「Sub-3」也毫無概念。Dennis憶述當初身邊人不解自己為何沉迷於跑步，直到加入跑會，後又機緣巧合下認識並接受恩師馮華添教練(添Sir)的指導，才正式跑入專業馬拉松的世界。

Dennis感激添Sir的知遇之恩，認為正是對方的引領，令他在技術與心態上逐步成長，他笑言：「是添Sir將我『執』回去，第一次見面就對我說：『Dennis，跟我練，你可以跑入 Sub-3。』」原來早在他獨自練跑的時期，添Sir已默默觀察，認為他具潛力，於是主動伸出橄欖枝邀請，其他師兄得悉後亦鼓勵：「添Sir覺得你可以，你就一定能成功！」事隔多年，Dennis提起這份無條件的信任，仍歷歷在目：「你根本不知自己能否成功，但有人堅定支持你，你就會開始相信，可能真的可以。」

首次完成「世界六大馬拉松」包括，東京、波士頓、倫敦、柏林、芝加哥、紐約馬拉松賽事，對 Dennis 而言，從來不只是個人榮耀，更是一段與跑友並肩作戰的旅程。從2016年起，Dennis展開到世界各地參加比賽的旅途，與3位跑友約定齊齊跑進之間互相鼓勵令他動容：「只有彼此才明白在異國比賽、應對緊湊的跨國賽程和訓練中的付出和不易。」2018 年他們選擇紐約馬拉松作為首圈挑戰六大馬的最終站。雖然並非每人都能如願跑入 Sub-3，但能一同完成壯舉，已是難能可貴。

翌年，他們望再創佳績「重考」六大，於柏林馬拉松再次出發，並齊齊跑入 Sub-3，更刷新個人最佳紀錄（PB），為第二輪挑戰揭開序幕：「我們試過一起成功，也嘗過一起失敗的滋味，但從來沒有人要一個人承受。」Dennis 特別記得 2018 年渣打馬拉松前夕，他小腿受傷，最終以極微之差未能 Sub-3：「當時衝線前見到計時器上只剩下四十幾秒，但那刻我沒有失落，因為代表在我前面的跑友們成功了。」他形容那一刻的感動甚至超越個人成績，正是這些高低起伏的集體回憶，以及從中建立起來的信任與情誼，成為 Dennis 在長跑路上最堅實的後盾。

被問到七大馬中最喜愛哪一站，Dennis 毫不猶豫地選擇了倫敦，道：「倫敦馬拉松舉辦時間剛好在渣馬之後，經過一段長時間訓練，身體早已進入比賽狀態，再加上賽道平坦舒適，氣候宜人，自己容易在那裏做到PB。」然而，讓他最難忘的，不只是比賽本身，而是當地港人的熱情支持，他坦言對英國有一份特別的情意結：「現在有親戚朋友居於當地，每次到倫敦參賽都會到場打氣，身處異地，卻能見到熟悉的港人為你吶喊，那種感覺真的很奇妙，也很感動。」Dennis甚至真摯地講到：「我不確定我是否真的喜歡跑步，但我喜歡跑步周遭所帶給我的東西。」

在未接觸馬拉松前，Dennis其中一個興趣是做背包客四處旅行，但開始跑步後Dennis「旅行」的心態漸變，他分享雖然出國比賽看似可以順便四處旅遊，但實際「旅行」的時間有限，他坦言：「以前可以全心投入遊歷當地文化，現在反而更著重比賽準備。」Dennis 表示，現在每次出國比賽，從一抵達當地起，行程便圍繞著比賽節奏安排。他會調整作息、飲食和訓練狀態，務求以最佳狀態應戰：「就算向公司請假去外地跑馬拉松，也會說自己是去『比賽』，而非旅遊，希望讓人明白，我是很認真地對待這件事。」當跑步已經融入了他生活的方方面面時，他甚至會在去旅行時專門帶上跑鞋，跑步於他而言早已成本能。

馬拉松路上，從來不只有掌聲與獎牌，即使以好心態著稱的Dennis也同樣經歷過傷患與低潮的洗禮。完成兩輪「冬甩」賽事後，長時間的高強度訓練與密集賽程，讓他的身體、心態亮起紅燈。「我一直相信，人可以與身體『談判』，當你極度渴望達成目標時，身體會調動一切資源回應你。」這份堅韌，曾支撐他跨過無數衝線時刻。但今年，他卻首度在跑道上生出了「偷懶」的念頭，第一次感受到身體的極限。他開始放慢腳步，領聽身體的訊號，靠着跑路上同道人的支持，重新調整訓練節奏，讓他在窒息中找到出口。Dennis坦然地說：「跑到無法繼續為止。」他希望仍屬當打之年時繼續刷新個人PB，在超越自己的路上無止境地跑下去。

圖、文：實習記者 吳昕桐、呂樂瑤

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