社群媒體加劇社會比較 研究：內化型青少年更易受影響

【NOW健康 吳思奕／台北報導】寒假正式到來，青少年待在家的時間增加，使用社群網路的時間往往也隨之拉長。董氏基金會提醒，家長可以藉此機會多和孩子聊聊對網路使用的看法，協助他們建立良好的數位使用習慣，降低社群網路對孩子心理健康可能帶來的負面影響。根據一篇於2025年5月發表在《自然人類行為期刊》（Nature Human Behaviour）的研究指出，患有焦慮、憂鬱等「內化型（internalizing）」心理健康狀況的青少年，特別容易受到社群媒體的影響。

近半內化型青少年出現社會比較行為 情緒易受網路互動影響

該研究由劍橋大學醫學研究委員會認知與腦科學組主導，分析2017年英國國家醫療服務體系數位平台（NHS Digital）的全國性資料，對象為3,340名11至19歲的青少年，探討不同心理健康狀況的青少年在社群媒體上的使用差異。包括「內化型問題」，如：焦慮、憂鬱、創傷後壓力症候群等，常表現出自我責難、情緒低落、社交退縮或空虛等行為；以及「 外化型問題」，像是注意力缺損過動症（ADHD）、衝動或攻擊行為。

研究發現，有心理健康困擾的青少年，對社群媒體的反應與一般青少年有顯著差異。其中，有內化型心理健康問題的青少年，發生「社會比較」行為的比例高達48%，也就是在網路上拿自己與他人比較，發生率約為沒有心理健康問題青少年高出1倍。此外，他們更容易因網路互動（按讚或留言）產生情緒波動、在控制社群媒體的使用時間上較困難，也較不願意在網路上誠實表達自己的情緒。

青少年焦慮、憤世嫉俗不一定是叛逆 可能受網路影響

衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采指出，上述研究呼應了臨床的觀察結果，患有心理健康狀況的青少年在社群媒體的使用上，與沒有心理健康狀況的青少年不同。內化型心理健康問題的青少年，越容易使用社群媒體為社交版圖，然而他們的心理健康狀況，比起沒心理健康問題的青少年，更容易受社群媒體互動的影響（28% vs. 13%）。

即使只是按讚或留言，也可能引發情緒起伏，進而加重原有的心理健康症狀。陳質采強調，覺察和理解往往是促進改變，助己助人的關鍵，建議內化型心理健康問題的青少年，和其家人與老師，一同了解社群媒體互動可能存在的風險和影響，才能更好的給予適當的幫助，讓青少年不會因社群媒體互動承受更大的心理壓力。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，社群媒體與即時通訊已成為青少年不可或缺的日常，當孩子出現不同於以往的行為模式，像是為了上網導致熬夜失眠、因過度投入而忽略用餐時間，甚至是出現缺課、拒學等極端行為，這些在時間分配與作息上的劇烈差異都是警訊，家長不可輕忽。

貼近孩子的社交圈 透過信任對象建立間接溝通橋梁

值得一提的是，許多家長常將孩子的焦慮、躁動、攻擊性或憤世嫉俗解讀為單純的「青春期叛逆」，忽略了他們可能深受社群或網路同溫層的影響，建議家長主動接觸青少年流行的事物，如：Threads（脆）、小紅書、抖音或熱門遊戲等，將這些資訊轉化為與孩子溝通的橋樑，避免成為孩子眼中活在恐龍時代的家長，形成關係鴻溝。

對於性格較內向、容易在社群中尋求溫暖的青少年，家長可邀請孩子的朋友來家裡作客，在不建立「監督系統」的前提下，貼近孩子的社交圈，讓孩子在面臨無法解決的難題時，身邊可以有求助的對象。若親子間尚未建立足夠的互信，可藉由孩子信任的對象（親戚中的叔叔、老師，或學校的學姐等）作為你們之間溝通的間接橋梁，甚至是網友，只要抱持接納的態度，孩子就能感受到信任與支持。

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