How to do Wheel Pose? 如何做輪式? 增強手臂，腿部，腹部和脊椎 (Yoga with Olmen)

每次教拱橋的時候，學生都會不約而同地說：「已經很多年沒有做過拱橋。」你們在練習拱橋的時候，有遇到困難嗎？

Wheel Pose 輪式 Urdhva Dhanurasana 是一種後彎訓練，可以增強你的手臂，手腕，腿部，腹部和脊椎。可以幫助伸展胸部和肺部，刺激甲狀腺和垂體。

在練習結束後一定要進行counter pose放鬆後背和脊椎，輕微的扭曲或坐立前彎

注意事項⚠️

如果你背部受傷、腕管綜合症、頭痛

、心臟問題、高血壓和低血壓的同學都要尋求專業醫生或瑜伽導師的意見

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