咳嗽漏尿尿失禁上門，是 「社交癌」！減重、做凱格爾運動，保養必知這些事

姐妹媽媽們曾有突然漏尿的經驗嗎？特別會在大笑或咳嗽時尿溼褲子，只好減少出門以免出糗，從此社交退縮，故尿失禁又有 「社交癌」之稱。其實，尿失禁並不是什麼丟臉的問題，平均每四位婦女就有一位受尿失禁之苦，盛行率比你我想像都來得高。

腎臟專科醫師阿毛表示，尿失禁可分為幾種類型，最常見的是「應力性尿失禁」，膀胱出口的括約肌發生鬆弛，就會在腹壓增加時漏出小便特別容易發生在：年長者或多產婦女（骨盆脫垂）、懷孕婦女或肥胖者（內在壓迫）、動過腹腔手術（骨盆支撐結構無力）。

急迫性尿失禁

由於神經過度刺激，膀胱收縮造成漏尿。原因多不明，易發生於中風或脊髓病變患者。

滿溢性尿失禁：

膀胱過度飽漲而不自知，小便滿溢而出，原因如攝護腺肥大或神經性膀胱等。

功能性尿失禁：

因行動不便、老年癡呆、意識不清等原因，在不當的時間與地點排出尿液。

混合型尿失禁：

存在兩種或以上的尿失禁種類。

【治療方法】

根據不同的尿失禁類型給予藥物，或電刺激、生理回饋療法，或接受陰道雷射治療，以及手術治療，都能達到改善效果。

【保養方法】

減少刺激膀胱的食物，包括柑橘類水果、碳酸飲料、咖啡因與巧克力，適當減重，每隔2~3小時定時排尿，睡前少喝水，以及進行凱格爾運動(骨盆底肌肉訓練)。

遇上令人困擾的尿失禁問題，可先調整生活型態，包括減少刺激膀胱的食物、減輕體重、養成定時排尿習慣等，也可至泌尿科求治，根據不同的尿失禁類型給予藥物，或接受陰道雷射治療，也有相當的改善效果。改善尿失禁，從此大笑不尷尬！

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