男女脫髮大不同：拆解兩性脫髮原因、壞習慣 想重新出「髮」男女各有專屬方法！

隨年齡增長，當踏入事業的黃金期，卻往往是頭髮開始悄悄離去的年紀。男性常為髮際線後退所困，而女性則多為髮量稀疏煩惱。究竟男女脫髮有何不同？又有哪些我們不自覺的壞習慣在加速頭髮的脫落？想改變脫髮危機重新出「髮」，要補充什麼育髮營養？

男性脫髮：DHT是元兇

壓力與生活方式加劇問題

男性脫髮問題比女性更為普遍且明顯，不少男性在50歲前會經歷明顯脫髮。男性脫髮主要與遺傳性雄性禿（AGA）有關，特別是由睾酮轉化而成的二氫睾酮（DHT）會攻擊毛囊，導致毛囊逐漸萎縮。典型表現是髮際線呈M型後退，或是頭頂出現地中海型禿髮。

這些壞習慣正在偷走男士們的頭髮

有些日常習慣其實在默默傷害男士們的頭髮：

• 高壓工作環境：金融、法律等行業長時間工作，壓力大會提高體內壓力荷爾蒙，加速DHT對毛囊的破壞
• 不良生活習慣：喜歡半夜睇波炒美股等熬夜習慣，睡眠不足會影響毛囊修復
• 飲食失衡：外食族攝取過多高油脂食物，缺乏鋅、鐵等關鍵養髮營養素
• 錯誤護髮觀念：日常使用多種頭髮造型產品，每日洗幾次頭過度清潔，破壞頭皮油脂平衡

女性脫髮：荷爾蒙變化是關鍵

女性脫髮則多與荷爾蒙波動有關。35歲後，雌激素水平開始下降，令頭髮休止周期變長。產後、更年期及壓力大等特殊時期，掉髮情況往往更加明顯。此外，現代女性常有的節食習慣、頻繁染燙，以及長期扎馬尾等造型習慣，都會對頭髮造成額外傷害。

養髮從日常生活做起

男士們如果發現每天掉髮超過100根，或髮際線明顯後移時，就應該採取防脫行動：

• 每日15分鐘冥想消化壓力
• 建議每天保證7-8小時睡眠，重整有規律的生活
• 與其睇波不如去踼波
• 試試自煮午餐盒或者多回家吃飯
• 改用清爽的頭髮造型產品，每天用5分鐘以指腹按摩頭皮，促進血液循環。
  

女士則應減少使用高溫造型工具，選擇溫和的洗護產品。不論男女，飲食上應多攝取優質蛋白質（如魚、蛋、豆類）以及富含維生素B群的全穀類。適量補充鋅和維生素E也有助於頭髮生長。

針對男女不同需要補充專屬營養

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頭髮是健康的鏡子，也是自信的來源。與其等到髮量稀疏才開始補救，不如現在就行動。從改善生活習慣開始，配合適當的營養補充，讓濃密秀髮不再是夢想。

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註： ^36名試用者使用產品28天後與使用前比較;CTI華測檢測2024-2025。效果因人而異。 **根據CTI華測檢測2024年2月之檢測報告。效果因人而異。 *銷售額數據根據 Nielsen IQ 2023年2月-2024年1月全港頭髮修護素(免沖洗修護素類別)零售調查報告(©2024 NielsenIQ 版權所有)