【WH專家說】A醇保養怎麼擦？皮膚科醫師傳授「一低三高守則」溫和不敏感又有效抗老！
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「早C晚A」相信這句保養口號大家一定不陌生！「A醇保養」在近年來備受矚目，是皮膚科醫師一致肯定的抗老成分。不過因成分作用關係，相較其他抗老產品，A醇在使用後反應會較為刺激，須透過漸進式保養來建立肌膚耐受性。這次WH訪問了璞之妍副院長暨專業皮膚科醫師——張嘉穎醫師有關A醇保養的專業建議，使用A醇保養抗老前先來看看有哪些需要注意！
「A醇」是什麼？
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「A醇」又稱為視黃醇(Retinol)，是維生素A家族的一員，其家族成員還有廣為人知的「A酸」。維他命A家族有抗老、調節表皮更新代謝、減少細紋、使皮膚柔嫩細緻、重拾彈性、治療青春痘等功效。
維他命A家族中，效果從溫和到刺激的成員分別為：
- A酯：維生素A在體內儲存的形式，一般作為抗氧化劑
- A醇：最常作為保養品成分使用
- A醛：比A醇效果佳，但容易有脫皮、泛紅等情況
- A酸：A酸對皮膚才能產生抗老、抗痘、美白作用，須經醫師開立處方
（維他命A衍生物在肌膚上的代謝順序：A酯在體內變成A醇，接著代謝成A醛，再轉化成A酸）
A醇保養「一低三高守則」：
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張醫師表示：「隨著全球醫美保養科技進步，消費者有機會嘗試各種新穎抗老保養方式，但需要慎選適合產品及注意濃度，例如明星抗老成分『A醇』可以調節表皮更新代謝，深入真皮層刺激膠原蛋白和基質增生，減少細紋、恢復彈性、讓肌膚柔嫩細緻，但在臨床上常遇到為追求速效使用高濃度A醇，因成分刺激或濃度太高產生敏感發炎，反而膚況變差的情況！」
張醫師提醒：「每人膚況與耐受性不同，使用『A醇』應先培養肌膚耐受度並搭配修復舒緩成分，降低敏感發生機率，切記勿為速效而忽視敏感反應，造成傷害。」在使用A醇抗老保養時，張醫師提醒注意一低三高守則：
【1】選擇低濃度A醇，降低刺激：A醇並非濃度越高越好，要依肌膚耐受性及想要效果選擇，乾燥或敏感肌建議先選擇低濃度A醇，使用過程中留意膚況反應
【2】高修復配方，即時舒緩敏感：A醇使用後肌膚可能會有刺激、灼熱、泛紅等副作用，建議搭配舒緩成分如維生素B3（菸鹼醯胺）強化肌膚障壁，舒緩肌膚不適；張醫師表示：『理膚寶水A醇緊緻抗痕精華』所添加『緩釋A醇』會緩慢長效深入肌膚底層作用，搭配維生素B3（菸鹼醯胺）可讓A醇在發揮煥膚抗老功效時，幫助提高耐受性、穩定肌膚，強化整體抗老效果
【3】漸進式使用，培養肌膚高耐受性：每個人膚況與耐受度都不同，用量和次數慢慢增加，建立起肌膚耐受度，才能舒適健康的抗老
【4】高防曬防護，日夜抗老不間斷：夜間使用Ａ醇後，白天也做好正確、足夠的防曬，更能夠延緩肌膚的光老化、不用擔心光敏感，是想要保養抗老不可或缺的一環。
【A醇大哉問】
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Q1. 使用A醇後出現紅腫、癢、脫皮是正常的嗎？
維他命A家族可以加速角質代謝，初期的乾燥、脫皮是正常反應，而紅癢的刺激性，是外用A酸常見的副作用，而A醇屬於相對溫和的非藥物選項。建議漸進使用根據膚況調整適用的頻率、範圍，並搭配保濕產品，幫助皮膚度過適應期。
Q2. 如何找到適合自己的A醇使用頻率？
初期可以先一週擦2次A醇保養並搭配保濕乳液，試過一週後如果肌膚狀況不錯，可以漸進式的增加使用頻率，例如嘗試兩天擦1次。如果肌膚出現刺痛、紅腫、發癢、摸起來有粗糙感等副作用，就代表肌膚出現發炎反應，這時需先暫停使用A醇讓肌膚休息一下，並加強保濕，使用比日常更滋潤的保養。待肌膚恢復健康狀態後，可以再嘗試一次兩天擦1次的頻率，如果依舊出現較刺激的副作用，這時你就能知道自己的膚質不適合這樣的節奏，需拉長使用頻率。
另外醫師表示，如果一開始擦有些微脫皮或微癢（5秒~10秒即停止 ），則不需要停用，可以提升後續保養的保濕度、滋潤度，把保濕顧好即可。
Q3. 敏感肌也可以擦A醇嗎？
敏感或偏乾的肌膚，建議從低濃度的A醇產品、低頻率、局部開始使用，根據膚況漸進調整。若有乾燥、脱皮、刺癢，建議降低頻率及用量並加強保濕，幫助皮膚度過適應期，也可搭配舒緩保濕的成分，例如2%菸鹼醯胺(B3)，增加肌膚對A醇的耐受性。
Q4. 長期使用A醇是否會讓肌膚越來越薄、更容易敏感？
A醇會加速皮膚的更新代謝，讓最外層角質層的老廢角質順利脫落，而有脫皮的情況；但它也可以讓底層的表皮層、真皮層更有活性、有更年輕的表現。廣義來說，它會讓皮膚更飽滿，皮膚的厚度不會減少，對大多數人而言反而是增厚的。
Q5.眼周、唇周可以擦A醇嗎？
通常膚質較敏弱或乾燥的人，不建議將A醇保養擦到眼周，但如果想改善眼周細紋，只要肌膚耐受性足夠，是可以使用的。
至於如何減緩其刺激性？張醫師建議，如果想要將A醇擦至眼周但又擔心會敏感的人，可以先擦乳液，讓較滋潤的保養品在肌膚上形成一層防護膜後，再使用A醇精華液，雖然多少會降低A醇的吸收度而犧牲一點效果，但可以稍稍降低A醇保養對眼周肌膚的刺激性。
Q6. 擦A醇時要避免同時使用哪些成分的保養品？
擦A醇時，盡量避免在同一天搭配使用有刺激性的保養或是酸類保養。然而，若你想透過酸類保養來改善粉刺，可以考慮交替使用的方法，例如，今天使用A醇，隔天再使用酸類保養（如杏仁酸或水楊酸）。
同時，張醫師也指出，一般情況下不建議同時使用多種酸類保養品。這不僅會增加皮膚的刺激性，同時也可能造成肌膚困擾。如果同時使用多種酸類保養品並且加上A醇，一旦皮膚出現問題，你將難以確定是哪一款產品不適合你，或是哪些組合引起了不適。這可能會使情況變得更加複雜。
Q7. 擦A醇可以同時搭配美白產品嗎？
關於A醇是否能和美白產品同時搭配使用，張醫師表示需要考慮個人的膚質耐受性。首先，A醇和B3這兩種成分本身就具有美白效果，因此在追求美白時，建議不要在同一天同時使用多種功能性成分的產品。例如，抗老或美白產品中的成分往往包含酸或A醇，這些成分可能具有一定的刺激性。
在皮膚科醫生的觀點中 ，過多的產品可能會增加刺激和敏感的風險，一但導致皮膚出現問題，可能就需要給予一些休息時間，所以同時使用過多機能性產品不一定會取得更好的效果。
Q8. 維生素A和C都能抗老，該如何挑選？
張醫師個人認為目前抗老最有感的成分是A類，而維生素C的角色則主要為抗氧化和美白，這兩種成分都具有優良的保養效果。至於大家普遍討論的「早C晚A」，相較於A類成分，維生素C的性質較為溫和，也有助於保護皮膚健康，減少紫外線對皮膚的損害，這使得它非常適合於日間使用，所以早C晚A這兩者的搭配是可行的。
張醫師：「我不會說哪一個比較好，但如果必須在抗老成分中選擇一個的話，A類會是我心中的首選，主要是因為其具有相當強大的臨床證據支持。」
感謝諮詢：璞之妍診所副院長&專業皮膚科醫師 張佳穎 醫師
PHOTO CREDIT: 璞之妍診所副院長 & 專業皮膚科醫師 張佳穎 醫師
學經歷
- 皮膚科專科醫師
- 台大皮膚部兼任主治醫師
- 台大皮膚部總醫師
- 國立台灣大學醫學系畢業
- 台灣皮膚科醫學會會員
- 台灣皮膚暨美容外科醫學會會員
- 中華民國醫用雷射光電學會會員
- 台灣皮膚科醫學會雷射訓練認證
- 台灣皮膚科醫學會美容醫學注射診證
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