美國女生靠「自我催眠」法 成功瘦身18公斤

來自美國密西根州的Leaha Ureel，因為分享自己用「自我催眠式」減肥法成功瘦身18公斤的經驗在TikTok上爆紅，單支影片就吸引超過380萬人觀看，網友們紛紛留言表示不可思議，這種看似超現實的減重方式竟然真的有效。

Leaha的方法看起來簡單卻非常特別，她每天都在心裡模擬「變瘦後的自己」，從起床到穿搭，然後再從行為到思維都以「已經瘦下來」的身份生活，這種心理上的角色扮演讓她在潛意識中接受「我就是這樣的人」，進而影響她的選擇與習慣，她笑說這就像先說服大腦，再說服體重計。

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"Fake it till you make it"

她的整個過程沒有極端節食也沒有拚命運動，而是從建立小習慣開始，比如調整飲食內容、增加日常活動量，以及給自己正向的心理暗示，這種方式在心理學中被稱為「身份轉換訓練」（Identity-based habits），透過想像與行為的一致，改變習慣塑造新的生活方式。

對此也有專家指出，透過反覆心理暗示和一致行動，的確可以有效改變行為模式，但他們也提醒減重不該被數字綁住，更重要的是打造一個更健康和更喜歡的自己。