驚！台灣人「壓力太大」年吃11.6億顆安眠藥　亞洲之冠

失眠問題持續惡化，根據美國睡眠醫學會（AASM）最新統計，全球失眠盛行率高達10-30%，部分地區更達50-60%，使其成為僅次於感冒的第二大常見健康問題。台灣情況更為嚴重，2023年安眠藥使用量突破11.6億顆，高居亞洲之冠。

振興醫院精神醫學部主任毛衛中指出，近年失眠問題日益嚴重，主要與快速的生活節奏、壓力增加及電子產品普及有關。一項挪威的回溯研究顯示，以「Can't Sleep」等關鍵字分析各國搜尋量，台灣民眾每十萬人就有39次搜尋「無法入睡」相關字詞，是全球平均值3.6次的11倍，僅次於日本的54次，位居全球第二。

研究顯示，失眠與多種身心疾病具有高度相關性，包括焦慮症、憂鬱症、慢性疼痛、氣喘、胃食道逆流、夜間頻尿及阻塞型睡眠呼吸中止症等。以憂鬱症患者為例，超過八成會合併失眠症狀，但在憂鬱情緒獲得改善後，睡眠品質往往也會隨之提升。

毛衛中表示，失眠的成因相當複雜，其中壓力是最常見的誘發因子。當人處於情緒緊繃或焦慮狀態時，大腦會維持高度警覺，導致交感神經興奮難以放鬆。研究發現，人際壓力對睡眠的影響甚至比工作壓力更為顯著。

除了心理因素外，睡眠品質也受到「生理時鐘」與「睡眠債務」兩大因素影響。生理時鐘與光照、作息密切相關，而睡眠債務則來自長時間清醒累積的身體需求，這兩者一旦失衡，就容易出現入睡困難或睡眠中斷等問題。

針對安眠藥物使用的疑慮，毛衛中提醒，若經醫師診斷為失眠症並建議用藥，短期服用安眠藥在多數情況下是安全且有效的。他強調，關鍵在於與醫師充分溝通，了解服藥目的與使用原則，且在失眠狀況穩定後，應在醫師協助下逐步減藥，切勿擅自停藥或任意加量。