炎夏對抗紫外線防光老化！ 敏感肌補硒元素助曬傷修復

【NOW健康 林郁敏／台北報導】夏日豔陽高照，若皮膚防護不周，不僅會曬紅、曬傷，更可能長期累積導致老化！長庚診所副院長胡倩婷醫師指出，近期研究發現，微量元素「硒」在改善敏感肌膚和曬傷問題上發揮潛力，能加速受損肌膚修復，為皮膚保養開啟新的治療方向。

過度日曬當心皮膚「光老化」 遇上「敏感反應」恐成雙重夾擊

曬太陽能讓人體合成維生素D，對於骨骼健康有幫助，但若過度曝曬，則可能對皮膚產生「光老化」。胡倩婷醫師說明，光老化是指皮膚因長時間暴露於紫外線（UV）而加速老化的現象。其中，UVA會深入真皮層破壞膠原蛋白和彈性纖維，使肌膚失去彈性，出現皺紋和鬆弛；而UVB則會刺激黑色素細胞，引發色素沉澱與黯沉，導致膚色不均勻。值得注意的是，即使只是每天短暫曝曬陽光，累積的傷害也是實質存在的。

胡倩婷醫師特別提醒，現代人常因為上大夜班、生活作息不規律，造成免疫力下降，也讓肌膚更容易出現發炎、紅腫與乾癢，成為「光老化」與「敏感反應」的雙重夾擊族群。

若要避免皮膚失去健康、快速老化，胡倩婷醫師建議，可從內在和外在兩方面著手，首先是內在保養方面，必須留意均衡飲食、攝取足夠營養素，並保持肌膚水分、維持健康飲食和規律作息。

敏感肌救星！補充活性硒改善皮膚敏感、搔癢 幫助皮膚組織修復

在眾多營養素中，硒元素在皮膚保養領域的應用是近年來的新發現。過往硒主要用於癌症患者，幫助緩解化療副作用；近期研究發現對敏感肌膚補充硒後，有很大的幫助，在臨床實務中，經常遇到皮膚敏感、搔癢的患者，特別是曬太陽後出現皮膚紅腫需要急救。

對於上述患者，可透過點滴補充硒和鋅等微量元素，情況較輕者1次就會有明顯改善，嚴重的話可能需要施打4到5次；此外，也可透過口服營養補充劑持續補充。

胡倩婷醫師解釋，雖然食物中也含有硒元素，但現代人外食多，不見得能每天攝取到均衡營養，就可能出現皮膚敏感症狀，皮膚若有傷口也會癒合得較慢，因此在飲食缺乏的情況下，就可以藉由攝取口服活性硒來補充。

值得一提的是，研究中同步觀察到，硒對於改善敏感肌膚或蕁麻疹、修復皮膚都有良好效果，主因是硒能參與人體的組織修復過程，維持皮膚健康。另有研究發現，硒能間接促進膠原蛋白增生，以及減少黑色素生成等。

至於日常保養方面，胡倩婷醫師強調，出門前做足防曬工作，可減少紫外線帶來的光老化，也可透過醫美療程如皮秒雷射、脈衝光與電音波拉提來改善老化跡象，讓自己看起來比同齡人更年輕。

# 首圖來源／胡倩婷醫師提供