4招簡易拉筋動作──臀部 | on.cc 東網 | LINE TODAY

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更新於 2019年11月25日08:44 • 發布於 2019年11月25日04:00 • on.cc 東網

臀部拉筋（張錦昌攝）

做這個Figure Four動作先平躺在墊上，雙腳曲起，然後將左腳放在右大腿近膝蓋位置。（張錦昌攝）

然後左手穿過左小腿下方，連同右手按着右腿。（張錦昌攝）

呼氣時將右腿拉向身體，維持在這動作大約一分鐘或分半鐘，保持呼吸，完成後慢慢放鬆，換另一邊練習。（張錦昌攝）

Yogaholic瑜伽導師Brenda會教大家4個簡易拉筋動作，啱晒上班族練習。（張錦昌攝）

需要長時間坐在辦公室工作的上班族，難免會覺得全身繃緊，放工做一些伸展有助於全身紓緩放鬆。《東網生活》今次請來Yogaholic瑜伽導師Brenda教大家4個簡易拉筋動作，今日示範的動作是Figure Four，有助放鬆臀部肌肉，最啱睡前練習。

場地提供：Yogaholic

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