2025媽祖遶境全攻略，行程一次看！醫師教4招：遠離腸胃炎、減輕走路負擔
媽祖遶境活動將於4月展開，預計吸引全台超過百萬信徒參與。大甲媽祖、北港媽祖、白沙屯媽祖遶境時間、路線是什麼？台中慈濟醫院家醫科主任林佳佳提醒，參與遶境可能會對健康造成負擔，注意哪4點可保平安？
全台4大媽祖遶境時間、路線一覽
· 大甲鎮瀾宮媽祖遶境：4月4～13日 （約9天）
· 北港朝天宮媽祖遶境：4月16～17日 （約2天）
· 松山慈祐宮媽祖遶境：4月22～23日 （約2天）
· 白沙屯媽祖遶境：5月2～11日（約9天）
2025大甲媽祖遶境
大甲鎮瀾宮媽祖遶境最早起源於清朝雍正8年，進行時間從早年的4天3夜，逐漸增加天數到現在的9天8夜，遶境路程跨越台中、彰化、雲林、嘉義等4縣市，途經21個鄉鎮市區，來回共計300多公里，考驗信眾體力。2008年，大甲媽祖遶境被文化部指定為重要民俗。
彰化縣政府往年會在媽祖遶境期間，提供空間供信眾休息，今年因工程有所調整：中庭仍開放休息與如廁，增開正門與北側停車場。4月5日大甲媽祖鑾轎進彰化市時，中山路前廣場將暫開放搭帳棚，側門設充電區，但4月11日大甲媽祖回程經過彰化縣政府時，為一般上班日，即無法提供休息空間。
日程：
4月4日（五）22:45從台中大甲鎮瀾宮起駕
4月5日（六）駐駕彰化南瑤宮
4月6日（日）駐駕雲林西螺福興宮
4月7日（一）駐駕彰化新港奉天宮
4月8日（二）8:00祝壽大典
4月9日（三） 駐駕雲林西螺福興宮
4月10日（四）駐駕雲林北斗奠安宮
4月11日（五）駐駕彰化天后宮
4月12日（六）駐駕台中清水朝興宮
4月13日（日） 回鑾台中大甲鎮瀾宮
詳情請見「大甲鎮瀾宮」官網。
2025北港朝天宮媽祖遶境
北港朝天宮創建於清朝，由於北港媽祖極其靈驗，成為全台逾300間媽祖廟的總廟。每年朝天宮都會有2次遶境，分別在元宵節及3月媽祖誕生月舉行，遶境陣容以「真人藝閣」最為獨特（編按：由小朋友或戲裝藝人裝扮成歷史、神話或戲劇人物，站在結合戲劇、雕刻與工藝的移動式裝飾花車上，供信眾觀賞參拜）。
通常農曆3月19日（今年國曆4月16日）上午，北港媽祖會先往北港溪以南進行「南巡」，農曆3月20日（今年國曆4月17日）早上則會「北巡」到北港溪以北，其他時間繞行北港鎮內巷弄。截至目前為止，廟方尚未公告2025年北港媽祖遶境詳細路線。
詳情請見「北港朝天宮」官網。
2025松山慈祐宮媽祖遶境
松山慈祐宮俗稱「松山媽祖廟」，是早期台北市松山區、信義區、南港區等13個地區居民的信仰中心。每年松山慈祐宮媽祖會遶行巡視松山區、信義區、大安區、南港區等地方。
日程：
5月3日下午起駕於慈祐宮 → 里族庄 → 塔悠庄 → 里族庄 → 洲尾庄 → 西新庄 → 後山坡庄 → 中坡庄 → 五分埔庄 → 興雅庄 → 燒主庄 → 後安座燒主庄 → 媽祖壇。
5月4日由媽祖壇出發 → 三張犁庄 → 車層庄 → 東勢庄 → 中崙庄 → 松山街 → 返回慈祐宮圓滿安座。
詳情請見「松山慈祐宮」官網。
2025白沙屯媽祖遶境
白沙屯媽祖每年都會前往北港進香，路線全以媽祖鑾轎現場決定，時常橫跨苗栗、台中、彰化、雲林等4個縣市，全程達3~400公里。今年白沙屯媽祖預定去程為急行，必須在34～37小時抵達北港，回程為慢行。
日程：
5月1日（四）23：25登轎
5月2日（五）凌晨從苗栗白沙屯拱天宮出發
5月3日（六） 中午11點前後抵達雲林北港北辰派出所
5月4日（日）00：40進火
5月11日（日）15：45回苗栗白沙屯拱天宮
詳情請見「白沙屯媽祖婆」官網。
參加媽祖遶境，謹記4點保平安
台中慈濟醫院家醫科主任林佳佳針對參與媽祖遶境的信眾，提出以下4點建議：
1. 選對鞋襪，減輕長程徒步負擔
長時間徒步易導致足部起水泡、肌肉受傷、關節疼痛。林佳佳建議信眾，應選擇穿著舒適透氣的襪子，避免穿著鞋底過硬或已磨損的鞋子，並可穿護膝、在腳底與小腿使用肌貼，以減輕徒步負擔。
此外，若腳底起水泡，切勿直接剝除，應先以酒精或生理食鹽水消毒，再蓋上紗布，減少摩擦和細菌感染。
2. 注意日夜溫差，適時補水
遶境白天曝曬時間長，需適時到陰涼處休息，每小時補充適量水分，同時搭配運動飲料補充電解質，預防低血糖與體力透支。林佳佳也建議民眾，應攜帶防風外套，並於夜間適時添加衣物，預防感冒或低溫症。
3. 過敏族群留意煙霧，勤洗手慎防腸胃炎
進香沿途燃放鞭炮、燒香，煙霧中微粒易誘發咳嗽、呼吸困難。林佳佳提醒，過敏或氣喘族群應備好口罩、攜帶抗過敏藥。此外，進香行程食宿環境不固定，容易感染腸胃炎或其他病菌。林佳佳強調，吃東西前務必濕洗手，確實清潔後再進食，降低罹病機率。
4. 罹患心血管疾病、慢性病患者，注意身體狀況
林佳佳提醒患有心血管疾病的信眾，長時間行走可能導致血壓升高，甚至引發心肌梗塞、中風，務必量力而為。慢性病患者要隨身攜帶藥物、遵照醫囑服用，如果出現頭暈、胸悶等不適症狀，應立即休息並就醫。
資料來源：台灣宗教百景、交通部觀光署、台中慈濟醫院