白髮是智慧的象徵？3部位冒白髮，小心健康出狀況

隨著年紀增長，白髮的出現常被視為智慧的象徵、歲月的淬鍊，不少女星包括舒淇、徐若瑄、林熙蕾等，都曾在社群媒體大方曬出自己的白髮，正面態度更獲得許多網友的讚賞。不過，看在中醫師眼裡，某些情況下，特定部位的白髮可能反映身體狀態，提醒自己該適度休息、調整情緒了。

近年來，人們對白髮的看法逐漸扭轉，愈來愈多人坦然接受白髮，不再頻頻染髮、遮蓋掩飾，甚至一頭銀白華髮也能很有型。然而，對著鏡子，看見歲月痕跡爬上髮梢，不免還是令人心驚擔憂，驚的是老態顯露，憂的是老化、體虛。

依人體的設計來說，頭髮的顏色只會維持45～50年，每個人開始出現白頭髮的時間，依個人基因的不同則有早有晚。如果年紀輕輕就出現白髮，可能和遺傳、營養不良、甲狀腺功能異常或壓力等有關。

《素問》上古天真論說：「女子五七（即35歲），陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七（42歲），三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；而男子則是六八（即48歲），陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白。」因此，女人大概在42歲前後開始出現白髮，男人則48歲左右容易頭髮、鬍鬚明顯由黑轉斑白，李思儀中醫診所院長李思儀說。

（中醫認為，不同部位的白髮，可能反映不同的生理狀況。整理 / 謝佳君　圖片來源 / 鄭佳玲製圖）

白髮從後腦勺長起　恐是初老、提早老化

「肝藏血，髮為血之餘，髮落，血本竭也。」「腎藏精，主骨生髓，其華在髮。」李思儀說，雖然白髮到了一定年紀會逐漸浮現，但中醫認為白髮早生，又跟肝氣和腎氣有關，加上經絡循行，據此能參考白髮的位置調理身體。

新光醫院中醫科主治醫師黃奎祐也表示，人體由脾胃吸收營養，轉化成精與血，因此，根據頭髮的疏密、潤燥、韌脆等狀態，甚至白髮集中出現的部位，能一窺人體臟腑氣血狀況。

前額脾胃虛弱，氣血生化失源

黃奎祐表示，脾胃消化功能常反映在前額，像是大病、久病或手術後，多半呈現脾胃氣虛。飲食不定時、不定量、不均衡，或者經常大量吃生冷食物，例如夏天猛灌冷飲，也會耗損體內的脾胃之氣，損傷脾胃功能。

還有像是產後、流產大量失血，造成氣血虛弱，抑或用腦過度，思慮傷脾，都有可能使白髮集中出現在前額。建議要補益脾胃氣血。

兩鬢肝鬱血虛，疏理肝氣

肝膽除了與情緒相關之外，李思儀說，頭部兩側、耳上同時會經過手少陽三焦經和足少陽膽經，一旦這裡密集長出白髮，往往反映一個人的情緒、壓力和作息。像是長期熬夜工作、情緒鬱悶、壓力大，都容易從兩鬢生出白髮。

建議平時要適度紓壓，也可以疏通膽經，多按壓陽陵泉穴和太衝穴；或者飲用可疏肝理氣的枸杞菊花養生茶，使用枸杞子8克、杭菊花10克、紅棗12克，加上山茱萸10g、合歡皮10g，搭配1,000cc熱水沖泡飲用，幫助疏肝養血。

頭頂至後腦杓腎虛，氣不足

白髮生在頭頂和後腦杓往往對應的是泌尿生殖、腎及膀胱等臟腑，且頭頂正中間是督脈，因此，當頭頂先長出白髮再慢慢擴散至整個頭部，有可能是腎虛、腎氣不足，平常太過勞累、睡眠不足。建議避免過度緊張與勞累，而「黑入腎」，也可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等幫助補腎。

要注意的是，李思儀說，後腦杓同時有督脈、足太陽膀胱經和足少陽膽經經過，枕部還有「視區」，大部分人的白髮會從頭頂、兩側開始生長，最後才是後腦杓，也就是邁入老化；因此，如果一開始就從後面大量長出白髮，同時感到視茫茫，很可能是初老現象，老化提早報到。

年紀輕、短時間大量長白髮　留意健康警訊

一般來說，生白髮是正常生理過程，李思儀表示，若年逾50，甚至6旬以上，即使白髮量多，但只要髮質、髮量維持得不錯，身體也沒有感到特別不適，倒也不必過度擔心，通常是正常老化現象。唯有在短時間特定部位大量冒出白髮，或30歲出頭、40歲左右就滿頭白髮，且排除基因遺傳，就要提高警覺。

例如比同齡人都早出現白髮，且伴隨身體其他問題，像是睡眠障礙、月經不調、皮膚問題或情緒問題等，建議就可透過調理身體來減緩白髮的增生速度。

黃奎祐也強調，光從白髮生長位置不足以斷定一個人的健康，臨床上很多時候還要搭配其他症狀來判斷，例如頻尿、腰痠、配合觀察舌脈、脈診等，再來判斷病人的體質會更為精準。

（吃黑芝麻、中醫認為黑色食物能補腎、養血，所以可以多吃黑芝麻、黑棗、黑豆等食物，有助維持髮色烏黑。圖片來源 / 康健資料）

中醫師推薦3招　助長黑髮、延長染髮頻率

雖然已經生出的白髮很難由白轉黑，但中醫講求氣血循環，若能補益氣血，頭髮涵養的能量足夠，仍有機會重新長出黑髮，或者減少新生出白髮，延長白髮染髮的頻率。但李思儀補充說道，如果已經6、70歲，就比較難再重新長出黑髮。

1. 多食用黑色食物：中醫談「滋潤五臟，補益氣血」，想要頭髮有光澤、髮根牢固，就要多吃補腎、養血的食材，如桑椹、桑葉、黑豆、菠菜、黑芝麻、黑棗、紅棗、海帶、紫菜、黑木耳、熟地、何首烏等。

李思儀提醒，食療的功效遠不及於中藥，通常需要3～4個月才有可能看到髮色的轉變，建議食物攝取應作為長期保養使用。

2. 按摩穴位：用指腹輕敲按摩頭皮，特別是頭頂上的「百會穴」（兩耳往上交會至頭頂處），是身體經絡陽氣交匯之處，且具有補氣的功效，有空時不妨多多敲打按摩，促進頭皮的氣血循環。

3. 飲用養髮茶：李思儀推薦，由補腎食材沖泡而成的養髮茶也有助於護髮護色。但要注意，腸胃容易脹氣者，應將青仁黑豆的量略為減半，改為15～20克。此道茶飲也有潤腸的功效，如果飲用後出現每天解便2～3次，就不宜天天飲用，可以改為一週2次。

材料：青仁黑豆30克、何首烏15克、熟地12克、杜仲10克、乾桑葉5克、蜜炙甘草5克。

做法：

1. 將上述藥材略為沖洗，瀝乾。青仁黑豆浸泡於水中約1小時。

2. 將所有藥材、水1,000cc，放入鍋中，開大火煮，待水滾後轉小火，續煮20～30分鐘，即可關火。

3. 將瀝出的湯汁放入保溫杯，即可當茶飲飲用。