請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

生活

感冒發燒流汗喝運動飲料平衡電解質!醫師破解運動飲料3大迷思

華人健康網(台灣)

發布於 2022年01月25日07:00 • /特別報導
感冒發燒流汗喝運動飲料平衡電解質!醫師破解運動飲料3大迷思

每年的這個時候是感冒流行的季節,目前也正值防疫的緊要關頭,需要打疫苗提升保護力,無論是感冒中鏢或打疫苗,都令人擔心出現發燒副作用。為了緩解發燒,或是擔心高燒導致脫水,大家都說要多喝水、甚至可以多喝運動飲料。

應該如何正確飲用運動飲料?以及如何聰明挑選?來聽聽家醫科洪暐傑醫師專業分享感冒發燒時使用運動飲料的正確觀念。

人體發燒有4種原因:感染、免疫疾病、腫瘤與熱傷害

人體為什麼會發燒呢?家醫科洪暐傑醫師表示,出現發燒常見原因是感染引起,包括感冒即急性上呼吸道感染,以及腸胃炎細菌感染。

除感冒外,免疫系統的身體發炎反應,也會產生發燒現象,包括注射疫苗或自體免疫疾病,如紅斑性狼瘡引起的免疫反應。以及因為癌症腫瘤本身有發炎物質,甚至是中暑時中樞體溫調節失常,都會使身體體溫異常升高發燒。

人體常見發燒原因:

● 感染1:像急性上呼吸道感染

● 感染2:像腸胃炎細菌感染

● 身體發炎反應

● 癌症腫瘤

● 熱傷害,像熱中暑、熱衰竭

感冒發燒後明顯流汗小心脫水 電解質失衡影響生理機能

洪暐傑醫師表示,一旦發燒往往會出現全身倦怠、冒汗、畏寒、四肢痠痛、頭痛與頭暈等,而發燒後明顯流汗,可能造成水份與體內電解質流失。

此外,由於發燒時水份快速流失,容易形成脫水,供應給器官的血流也因而不足。脫水必須小心3種併發症,如腎臟損傷;若是體內的電解質明顯流失,可能造成癲癇發作;以及脫水太大量,恐造成休克。

發燒感冒症狀:

● 全身倦怠

● 冒汗

● 畏寒

● 四肢痠痛

● 頭痛與頭暈

持續高燒併發症:

● 腎臟損傷

● 電解質流失,癲癇發作

● 明顯脫水休克

為避免上述情况發生,就必須補充水份。尤其在感冒發燒時大量流汗,恐使水份與電解質也隨著汗液流失,例如:鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子,造成體內電解質失衡而影響生理機能。

補充電解質有方法:發燒流汗搭配喝運動飲料,快速補充五大電解質

電解質維持恆定,人體才能夠維持正常生理運作。但是電解質失衡,會對身體有什麼影響呢?如果是鈉離子太低,會造成低血鈉,出現倦怠、噁心與嗜睡;而如果是鉀離子太低,會低血鉀,會造成全身無力、疲勞、呼吸無力會喘,嚴重甚至呼吸停止。

補充電解質可以將運動飲料視為一種選擇,因為運動飲料中含有身體所需的五大電解質,包括鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子,能將流失的電解質補回來。如果病人出現嚴重電解質失衡症狀,就要趕快就醫,避免引發其他嚴重疾病。

醫師教你正確挑選運動飲料,這樣補充水份與電解質

感冒發燒時想搭配喝運動飲料應該如何挑選,才能快速補充水份與電解質?建議選擇符合CNS國家標準的運動飲料,對於鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子有電解質濃度標準,電解質濃度不能過低與過高,因為若電解質濃度過高會造成身體負擔;過低僅只是有味道的水飲,只補充到水份。

感冒發燒流汗,挑選運動飲料三大重點:

1.符合CNS國家標準

2.含五大電解質濃度標示:鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子

3.電解質濃度接近身體汗水比例

運動飲料常見迷思破解:運動飲料都要稀釋?!正確補充電解質更重要

坊間有關運動飲料也有不少常見迷思,以下一一為大家破解,讓大家感冒發燒流汗喝運動飲料時,補充水分、電解質更安心!

迷思1:發燒時除了建議多休息外,飲食有什麼建議與禁忌?

A:發燒時注意有無脫水現象發生,可以觀察小便顏色,如果太深或量太少,就可能脫水了,此時補充水份很重要。一般正常人飲水為體重公斤數X30,但是發燒脫水,水份補充就必須大於此飲水量。至於發燒時胃口差,儘量少量多餐、飲食清淡,攝取均衡營養,並且忌冰品、忌油炸辛辣等食物。

迷思2:感冒發燒流汗喝運動飲料的時候,要將運動飲料加水稀釋成一比一的比例,才不會造成腎臟與腸胃負擔?

A:若是以補充電解質做為出發點思考,運動飲料不宜大量稀釋,原本要補電解質,但如果經過稀釋,而喝的總水量不變,能補充的電解質就變少了。

迷思3:運動飲料屬於酸性,不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用?

A:喝運動飲料是否不適合胃潰瘍的病患飲用,目前無論是運動飲料或碳酸飲料,在醫學上都尚無明確結論,在正確的情况下適度飲用不必擔心。

洪暐傑醫師最後提醒,挑選合適的時機點並搭配正確的使用方式,運動飲料是補充水份及電解質的選擇之一。選擇「符合CNS 12149號國家標準」,有完整標示電解質濃度,且涵蓋多種人體必須重要元素,例如鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子的運動飲料,將會是生活中便利的電解質補充好選擇。

加入華人健康網LINE@好友,健康資訊不漏接!

查看原始文章

運動完該喝什麼?不愛白開水可以喝這些!

華人健康網(台灣)

運動後補充電解質!2秘訣聰明挑選運動飲料

華人健康網(台灣)

腸胃炎腹瀉虛脫無力〜喝對運動飲料才有幫助

華人健康網(台灣)
查看更多
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

留言 0

沒有留言。

最新內容

亞洲美術館推薦2025!韓國/日本/台灣/新加坡/香港當代藝術美術館

ELLE HK

細味開埠以來點點風塵 昔日中西區照片展

日日

第七屆「加州美酒月 California Wine Month」

852 FoodVoyage
影音

49蚊濃湯雲吞雞米線|魚川居|九龍

田中小太郎
影音

任食潮汕手切牛邊爐|旺角|味火鍋

田中小太郎

日式咖啡廳 夏日水果祭🍎🍊🍍 [ QUE ]

konglui.food 港女食好西
影音

全港最好食炸雞扒?!😳紅磡呢間你又有冇食過?

Get Set Eat
影音

鴻福堂芫茜燒賣?!😳青BB到底伏唔伏?

Get Set Eat

不想上班的憂鬱餃子人生!假日也要離去 沿途幸好有你:超寫實餃生爆紅網絡!

MEOW MO MAGAZINE
影音

麥當勞新品實測🤘🏻滑嘟嘟奶昔登陸香港🍓

Outsider Magazine 速食雜誌

著數優惠|麥當勞App一連7日勁賞優惠 $10兩個蘋果批+$10九件麥樂雞

am730

名牌與父母,你選哪個?— 關顯彬校長

Yellow Bus黃巴士

米芝蓮一星法國大廚自立門戶 必試名菜法式烤雞 ✦.*

lastbitematters

【LINE你睇】「明治牛奶」造型盒裝濕紙巾 可愛外形引起各方關注

LINE TODAY

酸酸甜甜好可口~蜂蜜檸檬棉花蛋糕

iCook 愛料理

15分鐘涼拌料理!日式麻醬沙拉拌肉片

iCook 愛料理

免開火好下飯!麻醬涼拌雞腿

iCook 愛料理

照顧病母過勞叫葬儀社送走被說沒擔當 兒:我顧到老婆跑掉沒存款,你跟我說擔當?

幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊

別再勸「要放手、要放下」!生命過不去的坎、只有自己能跨過,旁人能做的是這個

幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊

孩子不聽話、男人成了渣男、朋友無視你、同事不夠尊重你?別人怎麼對你,都是你教的!

幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊

他罹肺癌存活率5%,原本說離世後可不再繳房貸,卻在病床哭泣:想當帥氣父親,英雄不該流淚的吧

幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊

好好為伴侶策劃一場愛的驚喜!浪漫是情感加溫器,也是用心企劃的精心時刻,讓彼此感受到愛與被愛

幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊

長姊欲挪用失智媽財產,她想護母又不願破壞手足情…該怎做才好?劉黎兒:癥結不在錢、而是母女心結

幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊

女性癌症第一名!名中醫:這5大食物要少碰,小心養出乳癌

幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊

【孩子戀愛】為19歲女兒愛情把關 提高擇偶標準 靚媽為女設5大約會規則 最後一條挨轟

MamiDaily

【期間限定店】i-dle We are POP-UP 強勢登陸銅鑼灣

Supermami

「連一句謝謝都不說」!男星爆台女被請客還態度差 網友狂刷:女生遇到要付錢就滑手機裝沒事!

Styletc TW

病從口入:肥甘厚味助濕生痰 生冷食物傷脾胃

明報

醫賢心事:驗血揪不出抑鬱症

明報

脈衝場消融術 精準追擊心房顫動元兇

明報

肌少與抑鬱惡性循環 老友動一動 快樂有「肌」

明報

醫徹中西:進一步 原醫道

明報

東聲:學數碼科技重新連結社區

明報

口齒生香:焦慮壓力觸發磨牙

明報

澤星寄語:我命由我

明報

補脾胃除痰濕 血管消脂 路路暢通

明報

知多啲:心臟復律 重置但沒除錯

明報

咖啡忌廉夾餡海綿蛋糕

Cook1Cook 煮一煮

維港凱悅尚萃酒店Cruise X Pandan Man斑蘭主題下午茶 附送3小時泳池通行證

明報

法國百年郵政建築重塑城市高齡住宅:成為銀髮生活樣貌的理想日常場域!

PopLady