【養生保健】情感太過損五臟 養生先要怡神養心

人的精神或情緒的變化與人體健康相互影響，如憂慮有機會引起心臟病變猝死；強烈的精神緊張可引起心律不齊。強烈的精神刺激，不僅是造成精神疾病的主要原因，也會影響人體功能及氣血的運動，引起疾病。

人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，稱為「七情」，由五臟所分。中醫學認為，若情志太過，則分別損害相應的臟腑：

「怒傷肝」
怒為肝志，暴怒則傷肝，導致肝氣上逆，迫使氣血上沖，而致頭脹眩暈、面赤、頭痛，甚則昏仆。

「喜傷心」
狂喜則傷心，心主血脈而藏神，若狂喜暴喜，使人心氣渙散，精神不集中，甚則神不守舍，產生失神或狂亂等病症。

「思傷脾」
思慮太過則傷脾，傷脾則脾氣郁結，運化失職，水穀不化，胃脕痞滿，飲食減退，腹脹便溏，體倦消瘦，四肢乏力。

「憂傷肺」
悲哀憂愁太過則傷肺，導致肺氣郁滯，氣機不暢則胸悶、短氣、頭暈、乏力。

「恐傷腎」
大驚猝恐則傷腎。腎主藏精，驚恐傷腎則腎氣不固，腎精失於封藏固攝則導致二便失禁等。

而良好的精神狀態，可使臟腑氣機調暢，氣血調和，「精神內守，病安從」。所以可透過保持樂觀、調和喜怒、減少憂慮、避免驚恐及順應四時變化以調攝精神活動。同時也可輔以中醫食療，例如：

肝火內郁：
精神抑鬱，煩躁易怒、易悲泣、胸脇脹、潮熱伴隨情緒波動，舌苔薄黃等。可用解郁清熱之法調理身體。

[食療]

蠟梅花 1至2錢，煲水飲。
麥冬3錢、野薔薇花3錢、連翹2錢，煲水飲。
玫瑰花粥：玫瑰花乾品5錢(鮮品1兩半)，加水煎煮 10 分鐘，去花留汁，加入粳米3兩煮粥，食用。
痰熱內擾：
心慌易驚、胸悶、煩躁多語、失眠、惡夢，或痰多黏稠、口乾口苦、舌紅苔黃等。可用清心化痰寧神之法調理。

[食療]

雪羹湯：將馬蹄(又稱荸薺)1 兩， 洗淨 、 去皮 、 切成片 ， 海蜇頭 1 兩， 洗淨 、切碎，煲湯飲。
氣血不足：
心慌不安、氣短、疲倦、頭暈失眠、健忘、面色蒼白、舌淡脈弱等。可用補氣養血寧心安神之法調理。

[食療]

參歸白水豬心：人參 2 錢、當歸 2 錢，裝入 1 枚豬心，用清水煮 1 小時後取出，去藥，切片食用。
龍眼肉 5 錢、蓮子 3 錢、紅棗 5 枚、粳米 3 兩，煲粥食用。
陰虛火旺：
失眠心煩、五心煩熱、心悸不安、頭暈耳鳴、健忘、口乾、舌紅等。可用滋陰降火清心安神之法調理。

[食療]

百合 1 兩、生地 5 錢，煲水飲。 桑椹子 1 兩，煲水飲。
（以上內容僅供參考，如有疑問，應先諮詢專業醫護人員。）

（參考資料：衞生署中醫藥規管辦公室）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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