8個挑選合適運動跑鞋禁忌及注意事項，增強運動表現、減低受傷機會

奧運熱潮尚在燃燒，各位觀眾在觀看比賽時，可有激起開始培養做運動的習慣的決心？運動時，穿著合適的裝束能提升表現、令運動體驗更舒適，而承托身體重量的運動鞋，就更為攸關重要。只是市面上運動鞋種類眾多，該如何挑選？以下為大家整理出8個挑選合適運動鞋禁忌及注意事項，讓大家買到適合自己的運動鞋！

1. 挑選運動鞋注意事項：根據個人需求挑選運動鞋

運動鞋有別於一般休閒鞋，其功能性應是首要的考慮因素。例如雖然同樣是跑步，但日常慢跑及馬拉松的跑鞋就已經有分別。因此購買運動鞋時，應先了解自己的運動習慣，再按個人需求購買合適的運動鞋，以減低因穿錯鞋而受傷的機會。

2. 挑選運動鞋注意事項：定期更換運動鞋

就算是再舒服、品質再好的運動鞋，假若每天穿著，都總會出現變舊、磨蝕等情況。據研究顯示，當一對運動鞋用來跑約800公里步，或做運動超過300小時後，其彈性塗層就會開始磨損，影響其功能表現。定期更換運動鞋，就可減低因保護力不足而受傷的機率！

3. 挑選運動鞋注意事項：買鞋時穿著平常運動的襪

不同厚薄及材質的襪，其實也會大大影響試穿運動鞋時的感覺。買鞋時，千萬不要貪方便而不穿襪子！建議可穿著平常運動會著的襪去試穿，最好是高於腳眼且耐磨的排汗短襪。不然就有機會買回家後，才發現出現尺寸不合，甚至刮腳的問題！

4. 挑選運動鞋注意事項：到實體店試穿

雖然現在網上購物十分方便，而且網上亦有不少門市難以買到的款式。但購買運動鞋時，還是建議大家先到實體店試穿、多走動幾步測試一下。畢竟運動鞋十分著重舒適度，即使是細微的尺寸或鞋型差別，就有機會大大影響運動表現！

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5. 挑選運動鞋注意事項：注意運動鞋尺寸

試穿運動鞋時，應注意避免挑選過大或過小的尺寸。部分人可能以為大一點的運動鞋會更舒適，但若是穿來運動，過大的運動鞋就有機會刮腳而起水泡，或增加扭傷的機會！

試穿運動鞋時，應將腳跟緊貼鞋跟，確保最長的腳趾與鞋頭至少有1cm的空位，且鞋楦亦不應過寬或過窄。行走或跑步時，腳跟應貼著鞋底，不會上下移動。

6. 挑選運動鞋禁忌：避免在早上選購運動鞋

經過一天的走動後，雙腳或多或少都會比早上浮腫，尺寸亦會因此而變大。而雙腳膨脹的情況，亦同樣有機會在跑步後更嚴重。假如早上還未有足夠活動就去試穿，或有機會在傍晚及實際運動後就覺得太小。因此，大家最好還是於黃昏或晚上才去試穿運動鞋！

7. 挑選運動鞋禁忌：別盲目追隨潮流

不同品牌的運動鞋都有不同的特性，部分運動鞋的鞋型，或非每個人都適合。尤其若你有扁前足、高弓足等情況，就應該更加注意。挑選運動鞋時，應以自己的需求及運動鞋的舒適度為先，不要盲目追求特定品牌及款式，亦不是越貴就一定越好。型格潮流的波鞋，還是留待日常休閒穿搭時才穿吧！

8. 挑選運動鞋禁忌：避免中底過軟的運動鞋

位於鞋底及鞋面之間的中底，在運動鞋中起了避震、緩衝、維持穩定的作用，因此中底的厚薄、質料軟硬亦會大大影響運動鞋的表現！部份人或會認為中底越軟越舒服，但其實太軟的中底反而有機會令承托力不足，減弱避震效果。建議選擇厚薄適中、且不要過軟的中底，以發揮最佳的運動表現。

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