忽冷忽熱就感冒！ 3解方扭轉「春天易病」體質

中央氣象署表示，13日起全台受鋒面影響，天氣轉為濕冷。春天忽冷忽熱，中醫觀點認為，若陽氣不足、免疫力較差，更容易罹患感冒。哪些習慣能避免「耗氣」？陽虛體質該怎麼吃？

春天，萬物隨著回暖的氣溫逐漸復甦，是個連細菌病毒也開始蠢蠢欲動的季節。俗話說：「春天後母心」，時而陰雨潮濕又忽冷忽熱的天氣，讓人開始咳嗽連連，只能戴起口罩迎接這讓人捉摸不透的季節。

中醫觀點認為，感冒分風寒、風熱兩種類型，春天時節感冒的患者，多屬喉嚨痛、咳嗽、濃痰、扁桃腺發炎等風熱溫病的感冒症狀。

外在氣候多變固然是致病因素，但本身「體質虛弱」才是讓人容易生病的主因。「在氣候變化大的春天，氣虛、陽虛體質的人，特別容易生病感冒，」中醫師葉濡端表示。

中醫《內經》提到「冬不藏精，春必病溫。」在寒邪盛行的冬天，若沒有妥善保養身體，例如不注意保暖、時常熬夜、過度勞累等，長期累積下來容易形成氣虛、陽虛體質。這時，抵抗力跟著下降，等到春天，早晚溫差大，反而易因為「溫邪」引發病徵。

氣虛、陽虛體質免疫差　春天易感冒生病

一般來說，人的脾胃生「氣」，氣虛體質的人多半消化吸收功能不好、容易脹氣，當營養無法有效吸收，整個人就沒精神、常常會覺得很累，也容易因為感冒引發腹瀉症狀。

而且，氣虛體質的人若沒有妥善調理，進一步還會演化為體內陽氣不足的「陽虛體質」。

彰化秀傳紀念醫院中醫部部主任呂友文指出，人體內的「陽氣」是溫煦五臟六腑、維持身體機能運作的重要元素。體內陽氣不足、陽虛體質的人，通常代謝能力差、免疫力系統低下，容易受到病毒、細菌滋生侵犯，比一般人更容易感冒。

這類體質的人除了容易感冒外，感冒的時間通常也會拖得比較長；這是由於體內陽氣不足，生病時身體自動產熱、喚醒免疫功能的速度便較一般人慢。

此外，就算沒有生病，陽氣不足表現在體內不同臟腑上，平時也會出現出不同的病症：

心氣不足：容易心悸、胸悶、呼吸氣短、面色蒼白、手腳偏涼。

肺氣不足：經常咳嗽、氣喘、常覺得喉龍有痰。

脾氣不足：消化不好、胃口不佳、容易腹瀉、身體倦怠。

腎氣不足：時常腰膝痠痛、遺尿失禁、性功能障礙、不孕。

（中醫說「動則生陽」，氣虛、陽虛體質的民眾，平時規律運動可以補充身體的陽氣，有助於增強免疫力。）

中醫3解方＋補氣茶飲　告別氣虛、陽虛體質

不管是氣虛或是陽虛體質的民眾，想要揮別每到春天就感冒不斷、咳嗽連連的噩夢，醫師提供以下3道解方及補氣茶飲，讓你今年能安穩過春。

解方1／食物少寒涼、多溫熱

中醫將中藥與食物分為寒、涼、平、溫、熱性5種特性，葉濡端指出，陽虛體質的民眾可以多吃點溫性與熱性食物，平性的食物也適宜，寒性、涼性食物就少吃為宜。料理時也可酌量使用蔥、薑、蒜等溫熱性調味料，不過胡椒、辣椒、沙茶等較燥熱、刺激，並不建議多吃。

解方2／多運動，補陽氣

中醫說「動則生陽」，陽氣不足、氣血循環不佳的人，可視自身體能狀況規律運動，像健走、慢跑、騎腳踏車、飛輪、游泳等，有助於提氣，補充身體的陽氣，幫助增強免疫力。

解方3／不過勞、熬夜、少生氣

熬夜、過勞或是生氣都會讓身體「耗氣」，當身體持續消耗卻沒有適當補入，長期下來便會形成氣虛體質。醫師建議，正常作息及情緒修養，能讓身體的氣有時間恢復，重新累積，對身體的健康相當重要。

《補氣、增免疫茶飲》

材料：黃耆2錢、刺五加2錢、生甘草1錢、紅棗2錢。（陽虛體質者可再加肉桂1錢同煮）

作法：上列材料加入1000c.c清水同煮，水滾後轉小火煮20分鐘即可。

小叮嚀：感冒、咽痛、上火者不宜。

《上焦元氣飲》補心肺氣虛

材料：黃耆5錢、人參3錢、麥冬3錢、五味子1錢、桂枝2錢、炙甘草1錢。

作法：上列材料加入1300c.c清水同煮，水滾後轉小火煮15-20分鐘即可。

小叮嚀：蔘鬚涼補，補性弱，怕上火用蔘鬚代替人參。

《中焦元氣湯》 補脾氣虛

材料：芡實1兩、蓮子5錢、淮山1兩、茯苓3錢、薏仁1兩。

作法：可加豬肚或粉腸、電鍋燉煮、外鍋200cc水、內鍋500cc水。

《下焦元氣湯 》補腎氣虛

材料：熟地5錢、山藥5錢、桂圓5錢、山茱萸1錢、枸杞3錢、覆盆子3錢、黑棗4錢。

作法：可加雞肉、電鍋燉煮、外鍋200cc水、內鍋500cc水。