你聽過FOMO嗎？心理師：社群媒體盛行所致　害怕錯失精彩活動而焦慮

記者吳紹尹／綜合報導

有聽過EMO，那你有聽過FOMO嗎？有位患者回家後筋疲力盡，但還是一直刷社群軟體，雖然想休息，卻莫名有害怕錯過或怕被遺忘的感覺，心理師說明，這就是FOMO的典型個案。

台北市同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁中發文分享「錯失恐懼症」（Fear of missing out，簡稱FOMO），指的是人們害怕自己錯過一些精彩的時刻或有趣的活動、重要的資訊等等，因而感到焦慮、不安或惋惜。

余佳容說明，FOMO通常與社交媒體、活動、社交場合等有關，當看到他人在做有趣或有意義的事情時，就會產生害怕錯過的感覺。這種情緒可能驅使人們不斷參與各種活動，以避免錯過任何可能的精彩瞬間。

隨著社群媒體的盛行，大家開始會害怕錯失資訊或精彩的活動進而產生焦慮，這樣的焦慮感會推使人不斷的去參加活動接收資訊，長久下來很容易就身心失衡，要不是身體不堪負荷累倒，就是心裡總是患得患失的被焦慮追著跑。

如何擺脫FOMO的狀態？余佳容建議，首先要意識到自己有這個傾向，可以問問自己想要的是什麼，再盤點自己覺得重要的人事物，最後將注意力放在覺得重要的地方，將渙散的注意力集中專注在自己身上，停止跟他人比較。