請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

健康

遠離「電腦視覺症候群」!4大護眼技巧有效預防眼睛乾澀與疲勞

台灣健康醫療網

發布於 2024年08月20日03:00 • 健康醫療網/記者林韋彤報導
電腦族應多留意眼睛症狀,找醫師檢查確診,諮詢改善工作方式及環境,有望避免或減輕電腦視覺症候群,工作效率也能提高。

【健康醫療網/記者林韋彤報導】隨著現代科技的發展,電腦與各類3C產品已成為我們日常生活中不可或缺的一部分。然而,長時間使用這些設備,尤其在辦公環境中,許多人開始出現所謂的「電腦視覺症候群」(Computer Vision Syndrome,簡稱CVS)。這種症狀常見於需要長時間使用電腦的族群,主要表現為眼睛酸痛、視力模糊、乾澀、疲倦、頭痛,甚至可能伴隨頸部和背部疼痛。

盯著電子螢幕連續兩小時以上 就有可能造成電腦視覺症候群

衛福部臺北醫院眼科主治醫師陳韻怡指出,專心注視螢幕的時間越長,眨眼次數就會明顯減少,導致眼睛表面水分蒸發,造成乾澀不適。此外,辦公室的空調環境通常溫度低、濕度不足,再加上空氣中的懸浮粒子,容易引發慢性結膜炎和乾眼症,這些都是電腦視覺症候群的一部分。

由於電腦螢幕是由無數小光點組成,長時間盯著螢幕工作會使眼睛過度疲勞,造成視力衰退。研究顯示,每天使用電腦超過兩個小時,有七到九成的使用者會經歷上述不適症狀。

為預防並改善電腦視覺症候群,醫師建議採取以下方法:

1. 定期進行眼部檢查:電腦工作者應至少每年進行一次詳細的眼睛檢查,以便及早發現問題。

2. 調整光源和螢幕位置:避免強光直接照射螢幕,使用窗簾或百葉窗調節光線,並調整螢幕位置,使其與眼睛視線水平形成一個約10至15度的夾角,螢幕距離應保持在50-70公分之間。此外,選用更新速率高於70HZ的顯示卡,減少螢幕閃爍造成的眼睛疲勞。

3. 使用電腦專用眼鏡:標準老花鏡通常不適用於看電腦螢幕,應佩戴專為電腦工作設計的眼鏡,以減輕眼睛負擔,尤其是40歲以上的族群。

4. 定時休息眼睛:根據「20-20-20守則」,每看螢幕20分鐘後,休息20秒,並望向20呎遠方,讓眼睛的睫狀肌放鬆。此外,每隔30分鐘可緩慢眨眼10次,這有助於重新濕潤眼睛,並避免乾眼症狀惡化。

正確姿勢、適當的視線角度以及充足休息對靈魂之窗特別重要

中國醫藥大學附設醫院眼科醫學中心江鈞綺主任也提到,隨著人們接觸電子螢幕的時間增加,門診中「電腦視覺症候群」的患者也逐漸增多。對於長時間使用電腦和3C產品的人群,正確的姿勢、適當的視線角度和充足的休息尤為重要。

尤其是學齡期的兒童,應遵循「30-30守則」,即每用眼30分鐘後,休息並遠眺,避免進行近距離活動,如拼圖、閱讀等,以減少近視度數的增加。每半年進行一次視力檢查,若有必要,則輔以適當的治療。

隨著電子設備使用頻率的增加,應更加重視眼睛健康,採取正確的護眼措施,以避免或減輕電腦視覺症候群的影響,從而提高工作效率,保護視力健康。

查看原始文章

3C族小心乾眼找上門,中醫治療護眼有解!

台灣健康醫療網

乾眼症年輕化!8成以上是「缺油」 工作忙、沒空回診...治療該怎麼選?

台灣健康醫療網
查看更多
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

最新內容

二價鐵、三價鐵差在哪?維生素C可加強吸收?一文看懂鐵劑選擇與服用須知!

台灣健康醫療網

北醫附醫完成北市首例 阿茲海默症單株抗體療法抗失智

NOW健康(TW)

週末運動好處不輸規律運動!研究:有效降低死亡率,但須注意易受傷

康健雜誌

不敢開口問性病問題?疾管署推:匿名聊聊 保護隱私不尷尬

台灣健康醫療網

常疲倦不是因為懶 醫生揭5大成因 教6招回復活力

am730

精神疾病不只需要治療 醫:社會的包容與理解更重要

台灣健康醫療網

以國已有 241 例死後取精!台灣曾准 2 例,精子終遭銷毀

Heho 健康(台灣)

職業醫學團隊量身打造復工計畫 三個月助職災女技術員重回原職崗位

台灣健康醫療網

腰痠背痛是警號!3個影響脊椎狀況 別讓小痛變大病

am730

長期維他命B12缺乏! 恐記憶力下降、認知障礙、失智

NOW健康(TW)

【影音】銀色海嘯 權威醫師甄瑞興解析「失智症診斷與健保、自費新療法」

Heho 健康(台灣)

心因性猝死無預警 七旬老翁「燒心」撿回一命

台灣健康醫療網

視力模糊、眼脹痛恐是3C症候群! 小心眼疲勞7大症狀

NOW健康(TW)

紙容器就安全? 專家:比塑膠袋還毒

中天新聞網

暴雨後襪全濕易惹香港腳!醫生教5招防細菌感染 4症狀須求醫

am730

右腳大拇指出現黑塊以為是瘀青 一查竟是皮膚癌

台灣健康醫療網

年邁米克斯犬高溫曝曬致熱衰竭過世! 動保處裁罰飼主

NOW健康(TW)

這5種麵包最健康?營養師教你如何挑選健康麵包的關鍵 | Women's Health

Women’s Health

頭暈、眩暈是天熱中暑嗎? 醫揭頭暈、眩暈成因與治療

NOW健康(TW)

轉型長照3.0!協助家庭照顧者 住宿型機構擬評鑑把關

NOW健康(TW)

彰化65歲婦「背痛往上跑」竟是主動脈剝離 緊急救回一命

中天新聞網

腳指「瘀青」5個月竟是黑色素瘤!3種皮膚癌屬它最惡,媒體人陳文茜也受害…哪些變化不尋常?

幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊

太震撼!暗夜猛盜汗以為太熱 37歲媽就醫竟檢出腸癌末期

中天新聞網

沒症狀也藏危機!醫示警「消化道癌6徵兆」別忽視 這些人該定期檢查

am730

睡不好、便秘、嗅覺變差?小心是巴金森氏症早期警訊!

Heho 健康(台灣)

我的爸媽是否適合自宅養老?住安養機構,是種孝順?有5狀況,可能讓溫暖的家變意外溫床

幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊

秋葵超黏液口感卻妙用多 醫師揭6大功效

中天新聞網

晚期肝癌無法動手術 醫用「這1方式」縮小腫瘤、重拾手術機會

台灣健康醫療網

燃脂再升級!運動搭配「冰咖啡水」 提高代謝、燃脂更久

康健雜誌

孩子鬧脾氣怎麼辦?2步驟2方法導正

Heho 健康(台灣)

研究證實:看見對方的好+共享體驗,親密關係更健康

Heho 健康(台灣)

做良醫,不做名醫!台大醫返鄉當小鎮醫師40年、67歲學治療失智,盼做到生命的最後一天

康健雜誌

漱口水正確使用方法、功效及種類 藥效VS日用有何分別?

am730

美泰推出糖尿病芭比 冀增加兒童包容及同理心

港新聞 Kong News

2025「最髒12蔬果」出爐 但別因此拒吃!營養師授「聰明挑+正確洗」妙招

台灣健康醫療網

白鳳菜可吃也可外敷消炎!屬性偏寒涼 體虛和孕婦少食

NOW健康(TW)

「多發性骨髓瘤」是好發第2名血癌,1年增逾700人!貧血、口渴、骨頭痛…還有哪些症狀?

幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊

別只顧活著,卻忘了「為自己活過」!安寧病房最遺憾的4件小事:什麼都不敢做,才叫太晚

幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊

92歲「鑽石歌王」林沖辭世!曾患攝護腺癌「確診已第3期」…防堵男性沉默殺手,這年齡就要注意

幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊

【女仔英文名】象徵魅力品格領導力 好聽不撞名 75個女孩英文名精選推薦

MamiDaily