國外社群正流行「放屁散步」 穩血糖、還能變好心情？

🔻近期在國外社群上，一個叫「fart walk(放屁散步)」的新詞討論度漸增，雖然聽起來有點好笑，其實它只是把老派的「飯後散步」重新包裝，用一個更符合現代幽默感的詞命名，結果在TikTok和IG上迅速走紅，讓更多人重新關注起這個簡單又實用的生活習慣。
🔻根據《TIME》雜誌報導，「fart walk」指在飯後一小時內進行幾分鐘的輕度散步，實際上就是傳統的「飯後散步」，但透過更具趣味性的命名方式，在社群平台掀起一波模仿與分享潮，飯後短暫步行不但有助於促進腸胃蠕動，幫助排出體內氣體，還可能改善血糖與情緒，對腸胃不適與代謝健康都具有幫助。
🔻美國胃腸科專家David D. Clarke醫師指出，許多民眾在進食後會有腹脹感，原因可能是吃太快、吞入過多空氣，或是飲用含氣飲料所致，而飯後散步能促進腸胃蠕動，加速食物與氣體的移動，透過打嗝或放屁自然排出，進而舒緩不適。
🔻不只以上，醫師指出「放屁散步」對健康的好處還有幫助胃更快排空，降低胃酸滯留時間，有助緩解胃食道逆流症狀，同時也能促進血糖穩定、減少胰島素分泌壓力，對於有代謝症候群或糖尿病風險者尤其有益。
🔻紐約胃腸科醫師Shawn Khodadadian補充，這類活動對腸躁症患者也具有實質幫助，能減輕腹脹與腸道不適，而從心理層面來看，飯後輕度運動能刺激腦內釋放內啡肽與血清素，有助減緩壓力與焦慮，提升整體情緒與睡眠品質。
📷 unsplash