不捱夜也有黑眼圈？醫生教6招告別熊貓眼 墊高枕頭瞓也有用
黑眼圈未必因睡不夠所致。有醫生指出，雖然睡眠不足和熬夜是構成黑眼圈的成因之一，但其實亦有其他因素比更具影響力。醫生教大家用6種方法改善黑眼圈問題，若是屬於1種類型的黑眼圈，也可靠墊高枕頭睡眠改善情況。
為甚麼會引起黑眼圈？
重症科醫生黃軒在其facebook專頁上分享指，熬夜和睡眠不足會造成血管型黑眼圈，由於眼周皮膚薄，血管密集，所以當熬夜時，疲倦會導致血液循環變慢，使血液中的氧氣含量降低，血管呈現暗沉的青藍色，形成俗稱的「熊貓眼」。另外，若長時間用眼過度、壓力大，甚至哭泣後，眼周的血液循環不良，亦會進一步加重黑眼圈的情況。
根據一項研究，睡眠不足會導致眼部血液循環不暢，血管擴張，使得眼部皮膚下的血管更加明顯，並且熬夜和疲勞也會導致眼部浮腫，這樣就更加凸顯了黑眼圈。
不熬夜也有黑眼圈？
不過，黃醫生指，除了熬夜，其實以下4大因素更具影響力：
1. 遺傳因素
- 某些人天生眼周皮膚較薄或微血管分布明顯，「家族遺傳」的黑眼圈這種黑眼圈，就算作息再規律，亦難以完全避免。研究發現，這種遺傳在東方與地中海人群中更為常見。
2. 色素沉澱
- 過度的黑色素生成或沉積會形成棕褐色的黑眼圈，與日曬、眼部發炎(例如經常揉眼睛、濕疹或過敏性接觸性皮膚炎)等有關。另外，某些藥物或疾病也可能引起色素沉著。
3. 結構問題
- 眼眶凹陷、淚溝明顯或皮膚鬆弛會在光線下形成陰影，造成黑眼圈的錯覺。隨年齡增長，膠原蛋白和皮下脂肪的流失也會導致皮膚鬆弛和凹陷，進一步加重黑眼圈的外觀。
4. 過敏性鼻炎
- 鼻過敏會導致眼周血液循環不良，使眼下的微血管擴張或淤積，形成青紫色或暗沉的黑眼圈。
如何減少血管型/色素型/結構型黑眼圈？
黃醫生表示，熬夜和睡眠品質不佳會加重血管型黑眼圈，但色素型黑眼圈和結構型黑眼圈的成因更為複雜。所以，若針對血管型黑眼圈、色素型黑眼圈和結構型黑眼圈，他建議採用以下方法：
血管型黑眼圈(藍青色)
原因：熬夜、用眼過度、過敏性鼻炎導致眼周微血管淤積。
改善方法：
- 充足睡眠
- 睡前抬高頭部(睡前可以多墊一個枕頭，有助防止液體在眼周積聚。)
- 冷敷眼周
- 治療鼻敏感
色素型黑眼圈(棕褐色)
原因：遺傳、日曬、發炎後的色素沉澱(如搔抓)、年齡增長
改善方法：
- 防曬：每天都要使用廣譜防曬霜(SPF 30以上)
- 避免揉眼睛
- 使用含熊果苷美白成份的眼霜
c. 結構型黑眼圈(陰影)
原因：眼眶凹陷、淚溝明顯、眼袋突出、皮膚鬆弛。
改善方法：
- 醫美療程：日常保養效果有限，可以考慮玻尿酸填充淚溝、激光治療刺激膠原蛋白增生，或眼袋手術來改善外觀。
6招告別熊貓眼
黃醫生指，總結而言，他建議以下6大改善建議：
- 充足優質睡眠：每晚7至8小時。
- 冷熱交替敷眼：促進血液循環，減少浮腫。
- 咖啡因眼霜：收縮血管，減少浮腫。
- 維他命補充：維他命K有助改善血管型黑眼圈；維他命C可減少色素沉澱。
- 適度眼部按摩：促進血液循環。
- 醫學美容：激光治療有助分解色素；玻尿酸填充可填補凹陷。
黃醫生表示，了解熊貓眼的成因並採取正確的對策，可以有效改善。
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