預防大腸癌要喝「這個」！研究：天天喝降26%罹癌風險...胃腸科醫教挑選2大原則

台灣大腸癌發生率高居亞洲第一，遠超鄰近國家日韓！（圖／利眾公關 提供）

一名39歲女性，吃一點東西就覺得腹脹，半年內肚子大得像孕婦、大便變得稀軟而就診求助，剛開始並沒有明顯症狀，加上一開始認為是吃太過油膩而未加以留意，時間一久才釀病因。患者做完電腦斷層後，才驚覺自己原來確診了晚期大腸癌。專家提醒，當注意到排便習慣改變、腹脹問題時，要盡早就醫檢查，避免錯過黃金治療時間。

年輕族群也可能中鏢！醫示警3大症狀莫輕忽

根據衛福部最新公布十大死因統計，大腸癌連續21年高居國人十大癌症死因前三名，而依據癌登資料，台灣40-44歲族群大腸癌發生率在近年暴增1.7倍，45-49歲族群亦上升近1.5倍。面對罹癌年齡下探的警訊，政府自今年起正式將大腸癌公費篩檢年齡下修至45歲，同時新增補助40至44歲、有家族史的民眾接受篩檢。

基隆長庚醫院胃腸肝膽科錢政弘醫師表示，大腸癌過去主要好發於50歲以上族群，但近年年輕化趨勢明顯，臨床上30多歲確診的案例逐年上升。令人擔憂的是，年輕患者常因症狀輕微或不典型而忽視，等到腹痛、便血或明顯腹脹才就醫，往往已是中晚期，錯過黃金治療時機。

錢政弘提醒，民眾若出現以下3大警訊應及早就醫檢查：

• 排便習慣改變（腹瀉或便祕交替、解不乾淨感）
• 腹部脹氣、悶痛或不適感持續數週以上
• 排便出血、糞便顏色異常、體重不明原因下降

腸道壞菌作怪？西式飲食讓腸癌年輕化風險升高

錢政弘指出，大腸癌年輕化背後與腸道菌群失衡息息相關。現代人外食頻率高，飲食多偏西化、重油重鹽，經常攝取高脂肪、紅肉與加工食品，導致腸道好菌減少、壞菌滋生。壞菌會產生致癌代謝物、破壞腸道黏膜，引發慢性發炎，最終可能促使瘜肉形成，演變為癌變。

他補充，不良的生活作息與長期壓力，也會影響腸道菌相，讓免疫調控失衡。維持腸道健康，除了均衡飲食、多吃蔬果外，日常補充好菌、修復菌相失衡，是預防腸癌的重要策略之一。

每天一瓶優酪乳　研究證實可降26％腸瘜肉風險

近年來多項國際研究顯示，攝取含有乳酸菌的優酪乳有助於改善腸道環境，降低瘜肉與大腸癌發生機率。錢政弘指出，乳酸菌可抑制壞菌增生、減少有害代謝物產生，還能促進腸道蠕動、改善排便。

研究也指出，若將優酪乳作為日常飲食，出現腺瘤性息肉的可能性更低，與不飲用優酪乳的男性相比，竟然降低了26％！因此，錢政弘推薦，每日早晚一瓶優酪乳，不僅有助於腸道蠕動、提升排便順暢感，長期下來更能建立良好菌叢生態，為腸道打下穩固防線，是維持健康生活的重要日常小習慣。

怎麼挑對優酪乳？醫教2重點原則

不過市面上優酪乳產品琳瑯滿目，錢政弘提醒民眾挑選時應注意以下2點：

• 具有「健康食品」標章：例如有獲得「腸胃功能」標章的產品，不僅代表其功效經實證，更能為消費者提供品質保障。
• 能耐受胃酸及膽酸雙重考驗的菌株：例如含有B菌的優酪乳，這類菌株可在腸道中與壞菌競爭生存空間，幫助抑制壞菌增生、改善腸道環境，進一步降低腸道發炎與腸癌風險。

錢政弘強調：「腸道菌相平衡，健康自然罩。補好菌從每天一瓶優酪乳做起，是最簡單又實用的腸道保健法。」他也呼籲國人，面對大腸癌年輕化趨勢，不可掉以輕心，早篩檢、早補菌、早防癌，才能守護自身健康。

錢政弘醫師提醒，台年輕罹腸癌機率大增，定期補充好菌是關鍵。 （圖／利眾公關 提供）

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣