手掌穴位｜魚際穴/曲池穴等4個位置 常按摩預防手痛

長時間用滑鼠工作，手腕慢慢出現疼痛不適，即使用了滑鼠墊也沒有用，便可能是「滑鼠手」來襲。俗稱「滑鼠手」的腕管綜合症，成因是手腕過度使用，導致腕部的屈肌側腕束帶壓迫到正中神經，於是引起刺痛麻痺等症狀，有時甚至會蔓延至手指。減少重複的使用手腕對改善症狀最有效，但卻知易行難；其實只要工作期間多休息及活動一下手腕，加上按摩適當的穴位，也有助緩解疼痛和不適。

今天起就試著按壓以下4個穴位，緩解及預防「滑鼠手」吧！按摩時可以輕力按壓、揉搓或點按的方式進行，每次做3至5分鐘便夠。

1. 曲池穴

手肘彎曲外側的橫紋尾端。

2. 手三里穴

曲池穴的前臂三橫指寬處。

3. 合谷穴

手指合攏，手背虎口肌肉凸起最高處。

4. 魚際穴

拇指的第一截掌骨中心處。

告別滑鼠手、網球肘骨科醫生教你1分鐘自測＋紓緩妙招

鍵盤手滑鼠手1分鐘自我檢測

原文刊登於 AM730

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