立夏是二十四節氣之第七個節氣，夏季的第一個節氣。這代表春天的結束，炎熱的夏天和雨季也即將到臨。雨量的多少，將影響夏季農作物的收成。而連綿細雨，也會引起虫害或其他疾病的流行。（撰文：註冊中醫師林志恒醫師）
炎熱的夏天，大家生理上也會出現一些少變化，會較易出現煩躁不安，易怒上火等症狀。因生氣惱怒而引起的心臟病也很常見，大家需要時刻保持心情舒暢。適當的運動，除可改善心肺功能，提高免疫力外，也能促進胃蠕動，消強消化功能，減少體內郁熱引起的不適。
飲食上要盡量保持清淡，隨著溫度上升，較易有煩躁上火等不適，飲水也能幫助身體降溫，但不可過食冰涼。食慾也有所下降。每餐不要過飽，減少油膩辛辣，使胃腸消化不會起負荷。大家可透過以下食療清熱除濕。
三豆薏米粥
- 材料：綠豆、紅豆、黑豆、薏苡仁各15克
- 先將豆和薏苡仁洗淨浸泡半小時。放入鍋中加入大米和適量水，煮成粥即可。
蓮心甘草茶
- 材料：蓮子心1克 甘草3克
- 將材料洗淨，加入滾水焗10分鐘即可飲用。
原文刊登於活好的So Fit So Good
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