倒立姿勢會導致經血逆流？　「瑜伽生理學」解析科學實證功效迷思

在當今繁忙的生活中，越來越多人轉向瑜伽尋求身心平衡。然而，關於瑜伽功效的諸多說法，究竟哪些是科學事實，哪些是未經證實的迷思？透過現代生理學知識的運用，揭開瑜伽對人體影響的神秘面紗，幫助讀者建立對瑜伽更加科學和理性的認知。

運用科學解密　升級瑜伽功效

兩位資深瑜伽教師安德魯・麥高尼戈和馬修・胡伊共同教導，旨在以西方生理學的角度檢視瑜伽的各種效果。許多廣為流傳的瑜伽功效說法實際缺乏科學依據,

例如：月相並不會影響經期，倒立姿勢也不會導致經血逆流；因為子宮收縮才是經血流動的主因，而非個人與地面的相對方向。

因此建議，瑜伽教師需要學習解剖學，以辨識各種關於瑜伽功效的迷思與誤解。鼓勵練習時一同進行批判性思考，了解瑜伽真正能做到什麼，以及不能做到什麼，從而在各種矛盾中找到定位，充分享受正念運動帶來的效益。

以人體生理系統為架構，詳細說明各部位對瑜伽的反應及適應方式，涵蓋肌肉骨骼、神經、呼吸、心血管、淋巴及免疫、內分泌、生殖及消化系統；搭配大量全彩透視圖片，生動呈現器官、組織、機制的運作，同時分析各系統潛在的傷害與疾病，並公正評估瑜伽的幫助程度。

其中收錄９篇〈自己試試看〉專欄，提供正念、冥想和呼吸等實作指南，以及14篇〈迷思？事實？〉專欄，引導讀者辯證瑜伽常見主張。同時介紹特定瑜伽姿勢及四種序列實作，並解釋將生理學原則應用其中，還有老師親自示範，錄製網路教學影片，幫助讀者實際練習以找出最適合的操作方式，將瑜伽的好處最大化。

本文摘選自《瑜珈生理學解剖全書》，格致文化出版。