剛過去6月21日是國際瑜伽日，LINE FRIENDS HK就趁機舉行網上瑜伽活動，讓大家親身體驗瑜伽帶來的好處，然而除了式子練習外，瑜伽也講求心靈上的健康，因此課堂很多時會以冥想作結，讓人身心回復平靜。今次LINE Today請來大家已經非常熟悉的瑜伽導師Delia，講解新手在練習冥想時要注意的地方，也會親身示範兩種呼吸技巧，有興趣的朋友不妨跟著試試呢。
冥想不會帶來快樂
冥想給人高深、玄妙的印象，究竟冥想是甚麼呢？Delia就精簡地指出：冥想是對當下一刻的覺知和專注。「有很多人誤以為冥想會令人更快樂，冥想得愈多愈開心，其實並不會。冥想其實是教你如何跟『快樂』和『不快樂』做朋友，學習處理正負面情緒。」Delia認為都市人很容易向外找尋快樂，而忽略了觀察內心的真正需要，冥想就是一個讓人停下腳步，「內觀」自己的練習。
初入門冥想實用貼士
如果想開始冥想，有甚麼地方要注意呢？Delia建議初學者在每日同一時間和位置練習，採用自己最放鬆的姿勢，盤腿或跪坐亦可，最重要感覺舒適自然，但不建議平躺或坐在睡床上，避免不小心睡著。開初可以數分鐘開始練習，不用一下子進行幾十分鐘的冥想，會比較輕鬆，也較容易持之以恆地練習。聽柔和的純音樂也有助放鬆身心，進入冥想狀態。
平靜內心靠呼吸
時常聽人講冥想要清空腦袋，講就容易，做起上來卻是毫不簡單，Delia指秘訣就在於「觀呼吸」。「隨心隨意專注在自己呼吸，再來觀察一呼一吸的長度和節奏，呼氣是不是長過吸氣，節奏是否平均呢？有時人的心情緊張，呼吸會較急促；反之處於輕鬆狀態，呼吸也會較穩定，所以『觀呼吸』在冥想中能讓自己更了解每天的身體和心情變化。」
Delia親身示範兩種呼吸法：
持之以恆地練習冥想的好處有很多，除了能放鬆心情、減壓和提高專注力外，Delia指出原來冥想也對飲食習慣有正面影響，因為冥想能令內心得到平靜，不需要通過進食多餘的食物，例如汽水、甜品，來讓自己心情變好。如果你想體驗冥想為生活帶來的改變，不妨每天抽10分鐘冥想吧。
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Delia Leung 梁惠婷 इन्द्र（@delia.indrayoga）分享的帖子 於 PDT 2020 年 3月 月 8 日 8:00 上午 發佈
場地提供：lightandspace.hk
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